Melawan Kabut Asap di Kota Palembang, Berikut 8 Langkah Mencegah Dampak Polusi Udara pada Kesehatan

Apabila akan bepergian atau keluar rumah, usahakan untuk memilih waktu yang senggang dan sedang tidak dipadati oleh banyak orang. 

Ini dilakukan, karena tingkat polusi udara tertinggi biasanya ada di pagi dan sore hari. Jadi pada jam ini sebaiknya dihindari ya. 

3. Jaga kesehatan tubuh

Cara ampuh yang perlu dipraktekkan adalah dengan cara menjaga kesehatan. Ini bertujuan supaya tubuh tidak mudah sakit.

BACA JUGA:7 Polisi Nyambi Pekerjaan Tak Biasa, Dianggap Penerus Kejujuran Jendral Hoegeng

Dimana ini tentunya dengan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap dalam kondisi prima. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi. 

Jadi cobalah perbanyak makan buah dan sayuran. Karena keduanya kaya akan antioksidan yang berguna untuk menangkal radikal bebas.

Makanan dengan kandungan vitamin C dan E juga baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. 

4. Hindari olahraga di rush hour

Kegiatan olahraga memang sangat penting, tetapi jangan olahraga di jam sibuk atau rush hour. 

BACA JUGA: Luncurkan Permendag No. 31/2023: Pengaturan Baru untuk UMKM dan E-Commerce, Berikut Ini Link Lengkapnya

Yakni alasannya, bisa memicu kerusakan pada saluran napasmu. Pilihlah tempat yang banyak pepohonan, seperti taman kota atau lingkungan tempat tinggal sendiri. 

Apabila polusi udara sedang sangat buruk, bisa latihan di dalam ruangan. Tak harus di pusat kebugaran seperti gym, ruangan di rumah juga bisa menjadi lokasi untuk berolahraga. 

Jadi untuk saat ini hindari berolahraga di luar ruangan dahulu. 

5. Stop merokok

Sumber: