11 Panduan Praktis dan Sederhana Mengelola Kolesterol untuk Hidup yang Lebih Sehat

BACA JUGA:Peduli Masyarakat Terdampak Karhutla, Polda Sumsel Layani Pengobatan 2.100 Warga Lempuing OKI

Mengonsumsi makanan yang dapat menurunkan kolesterol adalah langkah penting dalam menjaga kadar kolesterol yang sehat dan mencegah peningkatan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).

Diet yang sehat dapat membantu mengurangi risiko aterosklerosis dan penyakit jantung. 

Ada beberapa makanan yang dikenal ampuh untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Berikut adalah beberapa makanan yang dapat pertimbangkan untuk dimasukkan dalam diet:

1. Beras Merah

Beras merah mengandung vitamin B, selenium, magnesium dan fitonutrien yang dapat menurunkan kadar lemak darah. 

BACA JUGA:Jangan Ngaku Pernah ke Palembang Sebelum Icip-icip Lezatnya Mie Celor

Kandungannya dengan serat tinggi di dalamnya juga dapat membantu menurunkan gula darah. Sehingga dapat menurunkan kolesterol. 

2. Gandum

Untuk diketahui gandum adalah sereal bergizi sebagai penurun kolesterol karena serat tinggi di dalamnya. 

Maka kolesterol diubah menjadi asam empedu yang dilepas ke usus halus untuk mencerna lemak. Jadi wajib dicoba ya. 

3. Bayam

Sayuran hijau seperti bayam dianggap paling efektif dalam menurunkan kolesterol. Apalagi sayuran ini mudah didapat. 

BACA JUGA:Apa Hak Caprice ‘Tahan’ Mondy Tatto di Malaysia? Siap Ajak Mondy Karaoke atau Dugem Jika Tak Betah di Rumah

Sumber: