11 Panduan Praktis dan Sederhana Mengelola Kolesterol untuk Hidup yang Lebih Sehat

Kacang-kacangan seperti kacang mede, almond, kenari, atau sayur-sayuran seperti kacang panjang mengandung asam lemak tak jenuh ganda yang baik untuk menurunkan kolesterol.

Jadi wajib dicoba untuk kacang-Kacangan ini, dimana sebagian orang banyak yang tidak mengetahui khasiatnya. 

8. Terong

Nah, ternyata sayuran terong juga berkhasiat menurunkan kolesterol ya. Dimana terong mengandung asam klorogenat, yaitu antioksidan yang tidak hanya membantu mencegah kanker tetapi juga antibakteri dan antivirus.

BACA JUGA:Ustadz Ebit Lew Tenang Hadapi Tuduhan Mondy Tatto, Menurut Konten Kreator Malaysia: Sebab Niat Fokus Berdakwah

Asam klorogenat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).

9. Ikan dengan Kandungan Omega 3

Ikan dengan kandungan asam lemak omega-3, seperti ikan kembung, sarden, tuna, trout, makarel, dan salmon dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Konsumsi secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya.

10. Ikan Salmon

Ikan salmon dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida. Agar kolesterol tidak meningkat, hindari memasak dengan minyak, gunakan oven atau pembakaran untuk mengurangi penggunaan minyak.

11. Buah-Buahan Tertentu

Makanan ampuh lainnya adalah buah-buahan. Yakni buah apel, buah ini bagus untuk menurunkan kolesterol. 

BACA JUGA:MASYAALLAH! Siapa Manusia Terkuat di Bumi? Jawabannya Nabi Muhammad SAW, Setara Kekuatan 30 Laki-Laki Normal

Sebab, apel memiliki kandungan polifenol dan serat yang diklaim ampuh membasmi kolesterol tinggi. Tak hanya itu, apel juga bermanfaat dalam menyehatkan pencernaan dan mengurangi risiko gangguan pencernaan. 

Nah, itulah makanan yang baik dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol yang wajib dicoba. (*)

Sumber: