11 Panduan Praktis dan Sederhana Mengelola Kolesterol untuk Hidup yang Lebih Sehat

Bukan itu saja, salah satu sayuran penurun kolesterol ini juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung jika dikonsumsi secara rutin.

Jadi cukup konsumsi sayuran bayam dengan cara direbus untuk menurunkan kolesterol dan khasiat nya dapat dirasakan. 

4. Seledri

Makanan selanjutnya adalah sayuran seledri. Dimana seledri mengandung antioksidan tinggi dan dikenal sebagai tumbuhan yang mampu mencegah oksidasi LDL. 

BACA JUGA:Pengendara Yamaha F1ZR Dijemput Ajal Usai Tertabrak Xenia, Terseret Veloz dan Terbakar

Seledri bisa juga dimakan dalam bentuk sup, atau tumisan, atau bisa dalam bentuk jus. Untuk lebih efektif seledri dengan cara di jus akan berkhasiat. 

5. Buncis

Sayuran lainnya yang ampuh menurunkan kolesterol adalah buncis. Sayuran ini juga sangat mudah mendapatkannya. 

Buncis dapat membantu menurunkan kolesterol dalam darah karena kandungan serat larut dan tidak larut di dalamnya. 

Untuk menurunkan kadar kolesterol tubuh, setidaknya konsumsi 2-10 gram serat larut per hari. Sayuran ini bisa direbus atau diolah dengan cara ditumis dan sebagainya. 

6. Kedelai

Kedelai dan olahannya seperti tahu, tempe, tepung kedelai, nutrela, nugget, dan susu kedelai merupakan makanan penurun kolesterol yang ampuh juga. 

BACA JUGA:Kutukan Sakti Puyang Besemah, Keturunan Puyang Palembang Dilarang Mendaki Gunung Dempo

Di dalamnya terkandung isoflavon yang berfungsi untuk menekan kadar kolesterol jahat. Makanan ini juga sangat mudah mendapatkan nya. Dan perlu dicoba. 

7. Kacang-Kacangan

Sumber: