Badan Lemas! Ini 10 Cara Ampuh Mengatasinya, Nomor 7 Perlu Dicoba

3. Hindari Overkonsumsi Gula dan Karbohidrat Sederhana

Mengonsumsi terlalu banyak gula dan karbohidrat sederhana dapat menyebabkan fluktuasi gula darah yang dapat mempengaruhi tingkat energi Anda.

4. Minum Air yang Cukup

Dehidrasi dapat menyebabkan rasa lemas. Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari. 

5. Aktivitas Fisik

Meskipun mungkin sulit bergerak saat merasa lemas, aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan atau peregangan dapat membantu meningkatkan aliran darah dan memberikan dorongan energi.

BACA JUGA:Dihadiri 10 Ribu Nasabah, Pesta Rakyat Simpedes BRI Hadirkan 150 UMKM Unggulan Jawa Timur

6. Manajemen Stres

Temukan cara-cara untuk mengelola stres Anda, seperti meditasi, pernapasan dalam, yoga, atau kegiatan yang membuat Anda rileks.

7. Batasi Konsumsi Kafein

Meskipun kafein dapat memberikan dorongan energi sementara, konsumsi berlebihan bisa mengganggu pola tidur dan menyebabkan kelelahan.

8. Jadwal yang Teratur

Cobalah untuk menjaga jadwal yang konsisten untuk tidur dan makan, karena ritme yang teratur dapat membantu mengatur energi.

9. Cari Dukungan

Berbicara dengan teman, keluarga, atau seorang profesional kesehatan mental bisa membantu mengatasi stres atau masalah emosional yang dapat berkontribusi pada kelelahan.

Sumber: