Ingin Penglihatan Terjaga, Konsumsi 7 Buah dan Sayur Penyehat Mata Berikut Ini

Kedua karotenoid ini ada di mata yang melindungi mata dari sinar berbahaya yang datang dari matahari. 

Selain itu, meningkatkan asupan lutein dan zeaxanthin telah terbukti mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia dan katarak.

BACA JUGA:5 Manfaat Buah Kecapi, Diyakini Mampu Mencegah Penyakit Kronis

Cara Mengatasi Mata Lelah 

Mata lelah merupakan gangguan yang terjadi akibat mata digunakan dalam jangka waktu lama tanpa istirahat. 

Selain terlalu lama menatap layar komputer atau gadget, mata lelah juga bisa disebabkan oleh hal lain, seperti mengendarai kendaraan dengan jarak yang jauh atau terpapar cahaya yang terlalu terang, atau karena presbiopi pada usia lanjut.

Gejala mata lelah : 

• Mata terasa perih atau gatal
• Mata yang terasa berat
• Mata berair atau kering.
• Penglihatan kabur atau ganda.
• Kesulitan berkonsentrasi.
• Merasa seperti tidak dapat membuka mata.

BACA JUGA:Waspadai Mata Belekan, 5 Penyebab Mata Belekan dan Cara Mengatasinya

Gejala-gejala mata lelah juga bisa menyebar ke bagian tubuh lain, misalnya nyeri pada bahu, leher, punggung, dan sakit kepala.

Mata yang lelah bukan masalah yang serius dan dapat hilang dengan sendirinya. Cara mengatasi mata lelah berikut ini : 

• Menggunakan obat tetes mata
• Mengatur cahaya berdasarkan aktivitas yang dilakukan
• Memberikan jeda waktu ketika menggunakan komputer atau gadget
• Membersihkan layar dari debu karena bisa mempengaruhi warna
• Mengompres mata dengan kain yang direndam air hangat ketika mata mulai terasa kering
• Kenakan kacamata atau lensa kontak ketika bekerja di depan komputer
• Batasi waktu di depan layar.
• Beristirahat sejenak dari pekerjaan yang mengharuskan yang menatap layar.(*)

 

Sumber: