Ingin Penglihatan Terjaga, Konsumsi 7 Buah dan Sayur Penyehat Mata Berikut Ini

PALEMBANG, SUMEKS.CO - Mata merupakan indra yang mempunyai peran signifikan dalam kehidupan sehari-hari. 

Maka dari itu penting untuk selalu menjaga mata agar berfungsi optimal. Salah satunya dengan mengonsumsi berbagai makanan untuk kesehatan mata.

Berikut rekomendasi buah dan sayur yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata, cobalah : 

1. Wortel

Kandungan beta karoten, vitamin B6 dan C, kalsium, kalium, fosfor, dan serat yang terdapat dalam wortel akan diubah oleh tubuh menjadi Vitamin A yang berperan manjaga kesehatan  mata. 

BACA JUGA:Hindari Gaya Hidup Modern, 4 Penyakit Degeneratif Mengincar

Wortel juga berguna melepaskan radikal bebas yang berada dalam tubuh. Dengan demikian tubuh, termasuk mata akan lebih sehat.

2. Jeruk

Selain menjaga daya tahan tubuh, jeruk ternyata juga menjadi makanan untuk kesehatan mata.

Kandungan vitamin C pada jeruk merupakan golongan antioksidan yang kuat. Antioksidan kuat ini dapat membantu mengelola jaringan ikat, salah satunya kolagen pada kornea mata. 

Selain itu, jeruk juga mengandung vitamin A yang baik untuk mata.

BACA JUGA:Inilah 5 Manfaat Omega-3 untuk Kesehatan Tubuh, Dianjurkan Komsumsi Sesuai Anjuran

3. Alpokat

Alpokat adalah buah yang bagus untuk mata karena memiliki berbagai macam nutrisi sehat, salah satunya yaitu lutein.

Sumber: