8 Jenis Buah Ini Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

8 Jenis Buah Ini Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

Buah Kiwi.-Foto: Steve Buissinne/Pixabay -

Apakah Anda menyukai blueberry, stroberi, atau buah beri lainnya, para ahli telah memberi Anda kebebasan untuk memanjakan diri. 

BACA JUGA:Tips Simpan Madu Agar Kualitas Tetap Terjaga

Menurut ADA, buah sehat ini adalah makanan super diabetes karena dikemas dengan antioksidan dan serat.

Satu cangkir blueberry segar memiliki 84 kalori dan 21 gram (g) karbohidrat, menurut Departemen Pertanian AS (USDA).

Apel 

Apel ukuran sedang adalah pilihan buah yang bagus, dengan 95 kalori dan 25 g karbohidrat, catat USDA.

Jika Anda mencoba untuk tetap di bawah 15 g karbohidrat per porsi, nikmati setengahnya. 

BACA JUGA:Semakin Basah Semakin Nikmat, 5 Manfaat Ciuman Bibir untuk Kesehatan Tubuh

Apel sarat dengan serat (sekitar 4 g per buah sedang, menjadikannya sumber yang baik) dan mengandung beberapa vitamin C, dengan satu apel berukuran sedang menyediakan 8,37 mg. 

Namun, jangan kupas apel Anda, kulit bernutrisi, dengan banyak serat dan antioksidan pelindung jantung yang berasal dari bagian produk tersebut, menurut Harvard T.H. Sekolah Kesehatan Masyarakat Chan. 

Persik 

Satu persik sedang mengandung 59 kalori dan 14 g karbohidrat, menurut USDA. Ini juga memiliki 10 miligram (mg) vitamin C, yang menjadikannya sumber nutrisi yang baik, dan juga merupakan sumber potasium, dengan 285 mg.

BACA JUGA:3 Cara Deteksi Dini Kanker Payudara dengan Melakukan SADARI

Vitamin C melakukan segalanya, mulai dari membantu tubuh Anda membentuk pembuluh darah dan tulang rawan, hingga membantu proses penyembuhan tubuh Anda, catat Mayo Clinic.

Kalium, di sisi lain, bertindak sebagai elektrolit, membantu menormalkan kadar cairan dalam sel kita, menurut Harvard T.H. Sekolah Kesehatan Masyarakat Chan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber: