Selain Faktor Keturunan, 7 Kebiasaan Buruk Ini Bikin Anda Rentan Terserang Diabetes

BACA JUGA:Minum Rebusan Daun Salam Dicampur Madu, Bisa Mengobati Diabetes

Penelitian telah membuktikan manfaat olahraga untuk kesehatan pernapasan kardio yang baik, tetapi juga menunjukkan hasil dalam memperpanjang timbulnya diabetes pada kelompok orang dengan riwayat keluarga diabetes. 

Tidak hanya membantu dalam menunda timbulnya diabetes, tetapi juga membantu dalam menjaga kadar gula pada pasien diabetes.

Waktu olahraga yang disarankan adalah setidaknya 150 menit seminggu, berolahraga setidaknya 5 hari seminggu. 

4. Merokok dan alkohol 

BACA JUGA:Kenali Manfaat Minum Air Rebusan Daun Salam untuk Kesehatan Tubuh

Merokok berlebihan dan konsumsi alkohol secara langsung dikaitkan dengan penyakit jantung, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan juga diabetes.

Merokok berdampak pada pembuluh darah, penyempitan pembuluh darah, sehingga rentan terkena serangan jantung. 

Ini juga meningkatkan risiko resistensi insulin yang menyebabkan diabetes. Konsumsi alkohol yang berlebihan menimbulkan perlemakan hati yang pada gilirannya bisa menyebabkan resistensi insulin dan diabetes. 

5. Kurang gizi 

BACA JUGA:Penderita Diabetes Wajib Hindari 5 Makanan Ini

Kekurangan zat gizi makro dan mikro esensial bisa menyebabkan berbagai kekurangan dan memengaruhi kesehatan secara keseluruhan. 

Konsumsi sayuran berdaun hijau, diet vegan atau diet Mediterania telah menunjukkan manfaat dalam memperpanjang onset diabetes dalam beberapa penelitian. 

Kekurangan vitamin D yang berkepanjangan juga bisa meningkatkan risiko diabetes. 

Diet sehat yang terdiri dari protein, serat, lemak esensial dan karbohidrat kompleks telah menunjukkan manfaat dalam mengendalikan kadar gula darah dan insulin dalam tubuh.

Sumber: