Jangan Takut Menjadi Lansia, 14 Masalah Umum Lansia dan Tips Efektif Mengatasinya

Kurangi konsumsi makanan tinggi natrium seperti sosis, ikan asin, dan dendeng.

Garam maksimal 1 sendok teh/hari.

5. Cukupi Kebutuhan Cairan

Minum air putih 6–8 gelas per hari.

Hindari dehidrasi yang umum terjadi pada lansia.

6. Aktif Bergerak

Aktivitas fisik meningkatkan kebugaran, memperbaiki mood, dan menjaga berat badan ideal.

7. Batasi Gula dan Lemak

Maksimal gula 4 sendok makan per hari.

Lemak/minyak maksimal 5 sendok makan per hari.

Aktivitas Fisik Ringan yang Aman untuk Lansia

A. Jalan Santai

Meningkatkan stamina dan menjaga kesehatan jantung.

B. Bersepeda

Baik untuk sendi, tulang, dan menjaga berat badan ideal.

Sumber: