Apa Itu Anger Issue? Yuk Ketahui Ciri-Ciri, Penyebab Dan Tips Mengatasinya Agar Tidak Merusak Mental dan Hubun

BACA JUGA:Kenali 6 Jenis Istirahat Untuk Healing yang Harus Dicoba, Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik

BACA JUGA:8 Manfaat Rehat Media Sosial, Solusi Menjaga Kesehatan Mental

Teknik meditasi yang bisa dicoba antara lain ialah Meditasi Mantra, teknik ini melibatkan pengulangan suara atau kata-kata tertentu untuk mencapai ketenangan.

Teknik meditasi Mantra yang sering digunakan adalah "om", tetapi Anda bisa menggunakan mantra lainnya.

Kemudian adalah Meditasi Berjalan, teknik ini dilakukan dengan berjalan, namun fokus utamanya bukan pada olahraga berjalan tetapi pada bagaimana jalan pikiran Anda saat sedang berjalan.

Ketiga adalah Meditasi Mindfulness, teknik ini memfokuskan pikiran pada situasi sekarang.

BACA JUGA:PERCAYA GAK! Ternyata Buah Srikaya Berkhasiat untuk Kesehatan Mental, Bisa Cegah Depresi

BACA JUGA:Bukan Cuma Bakar Kalori, Ini Manfaat Olahraga Lari Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Mindfulness adalah metode yang melatih pikiran kita untuk memfokuskan pikiran terhadap apa yang terjadi saat ini.

Meditasi Pernapasan melibatkan pengambilan napas secara perlahan melalui lubang hidung sebelah kanan, menahan sebentar, dan mengeluarkan napas melalui lubang hidung sebelah kiri.

Lakukan secara bergantian pada setiap lubang hidung selama lima sampai sepuluh kali untuk mengurangi anger issues.

Meditasi Makan Cokelat ialah teknik yang melibatkan fokus pada situasi saat ini sambil memakan cokelat kesukaan Anda.

BACA JUGA:Sering Bicara Pada Diri Sendiri? Yuk Mengenal Apa Itu Self Talk serta Manfaatnya untuk Kesehatan Mental

BACA JUGA:Kebanyakan Tuntutan Bikin Stres? Terapkan 5 Konsep Menjaga Mental Health dalam Islam

Namun sebelum memulai meditasi, ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan seperti memilih tempat yang nyaman dan tenang.

Sumber: