Apa Itu Anger Issue? Yuk Ketahui Ciri-Ciri, Penyebab Dan Tips Mengatasinya Agar Tidak Merusak Mental dan Hubun

Pilih posisi meditasi, bisa duduk atau berbaring, fokuskan pikiran, bisa pada napas atau objek tertentu.

Biarkan pikiran mengalir tanpa menilainya, dan tetap dalam meditasi selama waktu yang ditentukan.

Tips selain meditasi dalam mengatasi ange issues adalah dengan mengetahui apa yang memicu kemarahan sehingga dapat menghindari situasi tersebut atau belajar cara menghadapinya.

BACA JUGA:Berikut Ini 5 Langkah yang Dapat Dilakukan untuk Membuat Anak Tumbuh dengan Mental Kuat

BACA JUGA:5 Tips Menjaga Mental Heatlh Agar Tetap Waras Menghadapi Quarter Life Crisis

Pahami juga mengenai konsep manajemen amarah untuk mengenali tanda-tanda kemarahan dan mengambil tindakan yang sehat dalam meluapkan kemarahan.

Selanjutnya gunakan teknik pemusatan perhatian, teknik ini dapat membantu Anda tetap fokus pada saat ini dan mengurangi kemarahan.

Hindari konsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang karena substansi ini dapat memperburuk kemarahan dan membuatnya lebih sulit untuk mengendalikan emosi.

Tips terakhir adalah mencari dukungan dari teman atau keluarga, membicarakan perasaan Anda dengan orang lain dapat membantu Anda merasa lebih baik dan mendapatkan perspektif baru.

BACA JUGA:Masifnya ‘Trend’ Bunuh Diri, Yuk Belajar Management Mental dan Hati dari Warga Gaza

BACA JUGA:Waspada, Trauma Masa Kecil Pada Anak Dapat Mempengaruhi Kesehatan Mental Loh!

Jika anger issues Anda berdampak negatif pada kehidupan pribadi dan hubungan, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.

Anda juga bisa mempertimbangkan terapi perilaku atau kelas manajemen amarah yang bisa dilakukan langsung atau online.

Sumber: