10 Kebiasaan Baik yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental, Yuk Terapkan!

BACA JUGA:5 Tips Menjaga Mental Heatlh Agar Tetap Waras Menghadapi Quarter Life Crisis

Meditasi adalah salah satu cara yang efektif untuk meredakan emosi negatif.

6. Tetapkan Tujuan yang Realistis

 Menetapkan tujuan dan target membantu kita memiliki arah dalam hidup. Tulis tujuan sehari-hari dan jangka panjang secara realistis. Sesuaikan dengan waktu dan beban tugas yang kita miliki.

7. Sayangi Tubuh Sendiri

Kesehatan mental juga tergantung pada bagaimana kita merawat tubuh. Pastikan kita cukup tidur dan mengonsumsi makanan bergizi. Jaga keseimbangan antara aktivitas fisik dan istirahat.

BACA JUGA:Kenali 6 Jenis Istirahat Untuk Healing yang Harus Dicoba, Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik

BACA JUGA:Sering Bicara Pada Diri Sendiri? Yuk Mengenal Apa Itu Self Talk serta Manfaatnya untuk Kesehatan Mental

8. Luangkan Waktu Bersama Keluarga dan Teman

Interaksi sosial yang positif dapat meningkatkan kesehatan mental. Luangkan waktu untuk berkumpul dengan keluarga dan teman. Bermain, berbicara, atau sekadar bersantai bersama dapat membantu mengurangi stres.

9. Jaga Lingkungan Fisik

Lingkungan sekitar kita memengaruhi kesehatan mental. Buka jendela di dekat meja kerja, nikmati istirahat di taman, dan lakukan peregangan ringan di luar ruangan. Sinar matahari dan udara segar dapat membantu memperbaiki suasana hati.

BACA JUGA:Ada Lidah Buaya, Berikut 5 Makanan Penurun Asam Lambung yang Enak Dikonsumsi

BACA JUGA:Mitos dan Fakta: Minum Air Teh Saat Berpergian Jauh Penyebab Beser?

10. Tidur yang cukup 

Sumber: