10 Kebiasaan Baik yang Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental, Yuk Terapkan!

Kualitas tidur berhubungan erat dengan kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam per malam memiliki risiko lebih tinggi mengalami tekanan mental. 

Untuk memperbaiki kualitas tidur, Anda dapat mencoba hal berikut:

• Hindari kafein setelah jam 3 sore.
• Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.
• Jadikan kamar tidur tempat istirahat yang tenang dan santai.
• Usahakan suhu kamar tidur sekitar 18 derajat Celsius. 

Ingatlah bahwa menjaga kesehatan mental adalah investasi jangka panjang untuk kebahagiaan dan kesejahteraan kita. Semoga kebiasaan-kebiasaan di atas dapat membantu Anda merasa lebih baik secara keseluruh. 

Sumber: