Debat tak Berkesudahan, Buka Puasa dengan Air Es dan Air Hangat, Mana yang Sehat?

Sementara itu hampir sama, air es  yang masuk ke tubuh manusia saat berbuka akan leih cepat menghilangkan dahaga ketimbang air hangat, terutama setelah berpuasa selama kurang lebih 13 jam.

Jadi pada intinya baik air es maupun air hangat, keduanya sama baiknya karena air yang masuk dalam tubuh akan menyesuaikan dengan suhu tubuh.

Hanya saja pastikan untuk selalu menjaga asupan cairan yang cukup dan memilih minuman yang sesuai dengan kondisi tubuh saat berbuka puasa.

BACA JUGA:Waspada! Ini Bahaya Minum Kopi Tanpa Konsumsi Air Putih Terlebih Dahulu

BACA JUGA:8 Jadwal Minum Air Putih yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Menambah Kecantikan Loh

Pastikan untuk mengatasi dehidrasi saat puasa dengan bijak salah satunya degan minum air secara teratur selama waktu berbuka dan sahur. 

Selanjutnya bisa pilih beberapa jenis makanan yang mengandung kadar air seperti mentimun, paprika, tomat, semangka, stroberi, apel, dan bayam. 

Caranya bisa dengan membuat salad menggunakan sayur-sayuran  tomat, mentimun, dan paprika saat berbuka. 

Selain itu juga bisa membuat smoothie untuk sahur dengan bahan-bahan yang mengandung air seperti semangka atau stroberi. 

BACA JUGA:Puasa Lebih dari Sekadar Ibadah, Ini 10 Manfaat Kesehatan yang Tak Terduga

BACA JUGA:Selain Menunaikan Ibadah, Berpuasa Juga Punya 8 Manfaat Besar Bagi Kesehatan, Apa Saja?

Saat berpuasa, asupan makan dan minum dibatasi sehingga butuh strategi yang tepat untuk mengatur asupan cairan yang masuk terutama saat puasa.

Tidak berbeda dari hari biasanya, cairan saat berpuasa dianjurkan tidak kurang dari 2 liter dalam sehari. 

Jumlahnya kurang lebih setara dengan 8 gelas air putih.

Berikut ini urutan memenuhi asupan cairan yang tepat di bulan puasa yaitu diantaranya 1 gelas setelah bangun sahur, 1 gelas selepas sahur, 1 gelas saat berbuka puasa, 1 gelas setelah sholat maghrib, 1 gelas setelah makan malam, 1 gelas setelah sholat isya, 1 gelas setelah sholat tarawih, dan 1 gelas sebelum tidur.

Sumber: