6 Tips Jalani Ibadah Puasa Anti Ngantuk, Tetap Segar dan Melek Sepanjang Hari

BACA JUGA:Simak! Berikut Penjelasan Bagaimana Hukumnya Apabila Awal Bulan Puasa Ikut NU dan Lebaran Ikut Muhammadiyah

Cahaya matahari pagi dapat membantu mengatur ritme sirkadian dan mengurangi rasa kantuk. 

Cobalah untuk menghabiskan beberapa menit di luar rumah setelah sahur.

Meskipun tergoda untuk kembali tidur setelah sahur, hal ini dapat mengganggu pola tidur dan membuat seseorang merasa lebih lelah di siang hari.

Untuk itu pentingnya menjagaenergi selama puasa terutama menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik.

BACA JUGA:Ide Menu Sahur Simpel dan Praktis, Kaya Serat dan Vitamin Dijamin Anti Laper Selama Puasa

BACA JUGA:Jelang Puasa Ramadan, Swalayan di Plaju Ini Terpantau Ramai Diserbu Pembeli

Saat sahur dan berbuka, pastikan untuk selalu memilih makanan yang kaya akan nutrisi dengan karbohidrat kompleks seperti oatmeal, nasi merah, atau roti gandum dapat memberikan energi yang berkelanjutan karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

Selain karbohidrat, protein juga dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar.

Beberapa sumber protein yang bisa didapatkan yakni seperti ayam, ikan, atau kacang-kacangan saat sahur dan berbuka.

Ditegaskan saat berbuka, hindari makan secara berlebihan karena hal inilah yang nantinya menjadi bibit penyakit yang dapat menyebabkan perut kembung dan ketidaknyamanan.

BACA JUGA:Berikut Jenis Buah yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi Saat Puasa Ramadan, Tak Bikin Nyawa Melayang

BACA JUGA:Bye Bye Bibir Pecah Pecah! 7 Tips Mengatasi Bibir Kering Saat Puasa Ramadhan, Terapkan Yuk!

Meskipun sedang berpuasa, pastikan untuk minum cukup air antara waktu berbuka dan sahur untuk mencegah dehidrasi yang dapat menyebabkan kelelahan.

Berinteraksi dengan orang lain dan menjaga hubungan sosial dapat memberikan energi positif dan mengurangi stres yang dapat menyebabkan kelelahan hingga mengantuk.

Sumber: