10 Rekomendasi Menu Buka Puasa Sehat, Lezat dan Penuh Asupan Nutrisi

Oleh karena itu dengan mengkonsumsi sayur dan daging anda juga dapat mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa. 

5. Daging Ayam

 Menu buka puasa selanjutnya ialah daging ayam tanpa kulit. Hal ini karena daging ayam memiliki kandungan berbagai nutrisi mulai dari protein, vitamin hingga mineral. 

BACA JUGA:Menu Setia Buka Puasa, 7 Ide Kuliner Olahan Kolang-kaling yang Praktis dan Menyegarkan

Sehingga dengan mengkonsumsi daging ayam juga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh ketika berpuasa. 

Nah daging ayam juha dapat diolah menjadi berbagai variasi menu. Anda juga dapat mengolah seperti sup, soto, opor, dan menu ragam lainnya. 

6. Oatmeal

 Oatmeal memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh yang cukup beragam, termasuk saat berbuka puasa oatmeal dapat dijadikan salah satu menu buka puasa yang sehat karena kaya akan serat. 

Dengan mengkonsumsi oatmeal juga lebih cepat merasakan kenyang sehingga terhindar dari keinginan makan berlebihan. 

BACA JUGA:Camilan Khas Jawa Timur yang Cocok untuk Buka Puasa, Rasanya Dijamin Manjakan Lidah

Tidak hanya itu, Oatmeal juga tergolong dalam makanan yang praktis untuk disajikan saat berpuasa. 

7. Ikan

Tidak hanya daging ayam saja, anda juga dapat menambahkan ikan sebagai menu buka puasa yang sehat. 

Hal ini dikarenakan ikan merupakan sumber protein dan vitamin B yang dapat membantu mengembalikan energi setelah berpuasa seharian. 

Namun pilihlah jenis ikan yang mengandung lemak baik (omega-3), seperti ikan salmon, tuna, atau sarden.

Sumber: