Khusus yang Kurus Saja, 5 Tips Sehat Menambah Berat Badan, No 3 Paling Asik Tuh!

SUMEKS.CO - Memperoleh berat badan yang sehat dan ideal tidak mudah. Ini menjadi menjadi tantangan bagi banyak orang.

Semetara beberapa individu berjuang menurunkan berat badan, justru tak sedikit orang pula  kesulitan menambah berat badan.

Bagi sebagian orang, menambah berat badan bisa menjadi tantangan serius yang membutuhkan pendekatan yang bijaksana dan seimbang.

Berat badan yang kurang dari ideal dapat menjadi masalah kesehatan yang serius.

BACA JUGA:Simak Tips Diet Alami Ini Beserta manfaatnya, Berat Badan Dijamin Makin Ideal

Kekurangan nutrisi, kurangnya energi, dan penurunan sistem kekebalan tubuh adalah beberapa dampak negatif dari kekurangan berat badan.

Oleh karena itu, penting untuk menemukan cara yang sehat dan aman untuk menambah berat badan.

Berikut lima cara alami yang dapat membantu menambah berat badan secara sehat dan aman:

1. Konsumsi Makanan Bernutrisi Tinggi Kalori

BACA JUGA:Tips Diet Anti Gagal dengan Defisit Kalori, Dijamin Ampuh Turunkan Berat Badan

Makanan yang kaya akan nutrisi dan kalori adalah kunci utama dalam menambah berat badan.

Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein tinggi, lemak sehat, serta serat.

Beberapa contoh makanan yang direkomendasikan adalah kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, ikan berlemak seperti salmon, dan produk susu seperti yogurt dan keju.

2. Rutin Berolahraga dan Melakukan Latihan Kekuatan

BACA JUGA:Kalian yang Sedang Diet Perlu Tahu, 4 Buah Ini Malah Bikin Berat Badan Cepat Naik

Meskipun terlihat kontradiktif, berolahraga secara teratur tetap penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Namun, fokuslah pada latihan kekuatan yang dapat membantu membangun massa otot.

Latihan beban ringan hingga sedang dapat merangsang pertumbuhan otot dan menambah berat badan dengan sehat.

3. Perbanyak Frekuensi Makan

BACA JUGA:Cara Turun Berat Badan Tanpa Kelaparan, Begini Menurut dr Sung

Mungkin terdengar sederhana, tapi seringkali meningkatkan frekuensi makan dapat membantu menambah berat badan.

Selain tiga kali makan utama, tambahkan cemilan sehat di antara waktu makan untuk memastikan asupan kalori yang cukup setiap hari.

4. Minum Smoothie Tinggi Kalori

Smoothie tinggi kalori dapat menjadi cara yang efektif untuk menambah berat badan, terutama bagi yang memiliki selera makan yang rendah.

BACA JUGA:PENTING! Begini Cara Mengukur Berat Badan yang Ideal

Padukan buah-buahan, sayuran, protein serat, dan lemak sehat ke dalam smoothie untuk meningkatkan asupan nutrisi dan kalori.

5. Istirahat yang Cukup dan Kelola Stres

Kurang tidur dan stres dapat mengganggu nafsu makan dan metabolisme tubuh.

Pastikan mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam dan cari cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan.

BACA JUGA:AHA! Bukan Hanya Mengenyangkan, Talas Juga Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Meskipun menambah berat badan bisa menjadi tantangan, konsistensi dan kesabaran merupakan kunci kesuksesan.

Selalu ingat untuk fokus pada kesehatan secara keseluruhan daripada sekadar mengejar angka di timbangan.

Dengan menerapkan lima cara alami ini secara konsisten dan seimbang, dapat meningkatkan berat badan dengan cara yang sehat dan aman, sambil meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

BACA JUGA:4 Khasiat Minum Teh Kayu Manis, Ampuh Turunkan Berat Badan

Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter jika  memiliki kekhawatiran khusus atau memerlukan bantuan tambahan dalam menetapkan rencana penambahan berat badan yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh. (*)

Sumber: