5 Olahraga Simpel yang Dapat Dilakukan saat Liburan Tahun Baru, Jangan Abaikan Kesehatan Tubuh

5 Olahraga Simpel yang Dapat Dilakukan saat Liburan Tahun Baru, Jangan Abaikan Kesehatan Tubuh

ilustrasi.--dok:Sumeks.co

Plank sendiri melibatkan penggunaan lengan, kaki, dan otot perut secara bersamaan. 

Sehingga menjadikannya latihan yang mencakup seluruh tubuh, sehingga dapat dikatakan cara yang lebih efisien untuk berolahraga.

Terdapat dua jenis plank, yaitu low plank dan low plank. Selain itu, ada banyak gerakan variasi plank yang dapat dilakukan seperti arm and leg extensions, knee touches, dan side planks.

4. Burpee

Burpee mungkin dapat menjadi pilihan olahraga untuk mengisi waktu liburan akhir tahun.

BACA JUGA:Jangan Diabaikan! Ini Dampak Buruk Sering Konsumsi Soda bagi Kesehatan Tubuh 

Olahraga ini cukup simpel karena tidak memerlukan alat bantu. Namun tetapi bisa membakar kalori dalam jumlah besar.

Dilansir dari berbagai sumber burpee pada dasarnya merupakan latihan dua tahap, yaitu push-up dibarangi dengan lompatan ke udara. 

Melakukan beberapa burpee secara beruntun bisa membuat tubuh cepat kelelahan, namun hasilnya tak mengecewekan.

Melakukan burpee secara teratur bisa membuat menjaga kekuatan dan daya tahan tubuh, serta dapat membakar kalori, dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular.

BACA JUGA:Yuk Simak! Manfaat Lari Marathon Bagi Kesehatan Tubuh serta Tips Bagi Pemula

5. Bersepeda


ilustrasi.--dok:Sumeks.co

Olahraga sederhana selanjutnya yang bisa menjadi rekomendasi adalah bersepeda. 

Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang bisa memacu jantung untuk memompa darah menjadi lebih cepat. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber: