8 Cara Ampuh Mengatasi Nyeri Leher Akibat Terlalu Lama Bekerja di Depan Laptop

BACA JUGA:7 Tips Jaga Kestabilan Timbangan Saat Liburan Natal dan Tahun Baru

Nah, untuk meminimalisir nyeri yang terjadi pada leher, usahakan untuk selalu memberi jeda terhadap diri sendiri, beri jeda untuk mencari udara segar sebentar diluar kantor. 

Mungkin terlihat sederhana namun, memberi jeda dari duduk di depan laptop akan membuat tubuh tidak terlalu merasakan tegang sehingga akan meminimalisir kemungkinan untuk merasakan nyeri pada leher.

5. Mempunyai jam istirahat yang cukup

Sangat penting untuk membuat otot merasakan kondisi yang rileks, tubuh memerlukan waktu istirahat yang cukup untuk menjaga imunitasnya, memiliki waktu istirahat yang cukup. 

BACA JUGA:Malas Minum Air Putih? 10 Bahaya Dehidrasi Berujung Merusak Organ Tubuh

Setidaknya 8 jam per harinya ialah waktu yang ideal untuk tubuh dapat merasakan istirahat dari bayaknya kegiatan fisik.

Oleh sebab itulah tidak dianjurkana untuk seseorang begadang jika ingin mengurangi rasa nyeri pada leher.

Selama tidur di malam hari, tubuh akan mengistirahatkan otot-otot serta akan mengembalikannya pada kondisi yang lebih rileks setelah tegang seharian, karena itulah tidak boleh menyepelekan waktu tidur dan istirahat yang cukup.

6. Melakukan peregangan

BACA JUGA:10 Rekomendasi Makanan dan Minuman yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Urat

Mulai sekarang biasakan diri untuk melakukan peregangan terhadap tubuh dengan berjalan-jalan sejenak tak perlu lama cukup 15 menit saja.

Jika memang pekerjaan sedang menumpuk yang membuat tidak bisa beranjak dari kursi maka usahakan untuk melakukan beberapa peregangan sederhana sambil duduk.

Peregangan akan membantu untuk meredakan nyeri serta rasa kaku, selain itu bisa juga digunakan sebagai pencegahan. 

Sangat perlu untuk melakukan peregangan secara lembut dan juga perlahan. Yaitu dengan cara :

Sumber: