8 Cara Ampuh Mengatasi Nyeri Leher Akibat Terlalu Lama Bekerja di Depan Laptop

BACA JUGA:Sering Stress Saat Bekerja, Yuk Intip 9 Cara Mengelola Stess Agar Semangat Kerja Meningkat

Nah, mulai sekarang coba biasakan untuk duduk dalam posisi bersandar pada bagian belakang kursi agar tetap tegak dan berusahalah untuk duduk dengan rileks.

Memposisikan siku serta tangan yang bertumpu pada meja, usahakan untuk tidak menggantung, dan posisi kaki usahakan untuk menyentuh lantai.

3. Melakukan olahraga ringan

Setelah bangun tidur di pagi hari, maka biasakanlah untuk rutin melakukan olahraga yang ringan setidaknya 15 sampai dengan 30 menit per harinya. 

BACA JUGA:Awas! Ini 6 Bahaya Konsumsi Makanan yang Dibakar, Nataru Jangan Sampai Overeating

Melakukan olahraga ringan di pagi hari akan bermanfaat bagi otot-otot tubuh serta baik juga untuk kebugaran tubuh. 

Otot yang telah dilatih tidak akan mengalami kaget atau kejang saat menghadapi aktivitas seharian yang cukup padat.

Melakukan pemanasan pada otot leher bisa dilakukan dengan cara memutar leher ke kanan serta ke kiri secukupnya.

Jangan lupa untuk melatih otot bahu juga agar tidak terkejut dan telah beradaptasi dengan melakukan beberapa gerakan ringan dalam pemanasan.

BACA JUGA:Sering Merasakan Nyeri Dada? Yuk Kenali Gejala, Penyebab Serta Cara Pencegahannya

Melakukan aktivitas berolahraga akan membantu untuk memperkuat otot dan berguna untuk mencegah nyeri pada leher.

Dengan berolahraga akan memperbaiki postur tubuh untuk meredakan serta dapat mencegah leher merasakan kaku dan juga nyeri, melakukan olahraga ini juga dapat menghilangkan stress yang merupakan penyebab nyeri pada leher.

4. Memberi jeda pada tubuh

Secara umum seseorang akan bekerja dalam posisi duduk saat bekerja di depan laptop atau komputer. Padahal duduk dalam waktu yang berjam-jam atau seharian dapat memicu berbagai macam penyakit dikarenakan kurangnya bergerak.

Sumber: