Yuk Simak! Manfaat Lari Marathon Bagi Kesehatan Tubuh serta Tips Bagi Pemula

BACA JUGA:CATAT! Musi Run 2023 Segera Dimulai, Event Lari Nasional di Palembang dengan Total Hadiah Rp 85 Juta

Tidak semua orang yang mengikuti lari marathon dapat mencapai garis finish, jika bisa sampai garis finish akan ada rasa percaya diri dan perasaan bisa menghadapi segala cobaan dalam hidup.

Bagi pemula perhatikan beberapa tips yang dilansir dari hallosehat.com, berikut ini : 

1. Memilih pakaian dan juga sepatu yang nyamn dipakai

Saat berlari, tubuh membutuhkan banyak ruang gerak, karena itu disarankan untuk memilih pakaian serta celana lari yang ringan agar memudahkan saat bergerak.

BACA JUGA:Waspada Sebelum Tertular, Kenali Gejala Pneumonia Pada Anak Sejak Dini dan Cara Pencegahan

2. Persiapan fisik

Tips lari marathon selanjutnya untuk pemula adalah melakukan persiapan fisik. Latihan fisik dapat dilakukan selama seminggu, latihan  yang dilakukan sebaiknya untuk kekuatan otot kaki serta daya tahan tubuh.

3. Mengkonsumsi makanan yang bergizi

Mengonsumsi makanan yang bergizi adalah kewajiban untuk tubuh, satu hal penting lagi adalah untuk menjaga tubuh agar terhindar dari dehidrasi, karena itulah dianjurkan untuk secara rutin selalu minum 2 liter air mineral agar asupan cairan tubuh terpenuhi.

BACA JUGA: Bahaya! 7 Dampak Negatif Menggunakan Handphone Secara Berlebihan Serta Tidak Baik Untuk Kesehatan

4. Cek kesehatan sebelum berlari

Tips yang juga penting pemula yang tidak boleh dilewatkan adalah melakukan persiapan lari dengan melakukan cek kesehatan, mengetahui tentang kondisi fisik serta kesehatan dengan begitu dapat menyelesaikan marathon dengan baik.

5. Motivasi diri

Latihan lari dapat meningkatkan kepercayaan diri, adanya teman juga akan menambah motivasi serta kekuatan dalam diri untuk menghadapi lari jarak jauh.

Sumber: