6 Olahraga Mengecilkan Perut Buncit, Dijamin Ampuh Bahkan Bisa Sambil Rebahan!

BACA JUGA:Kalian yang Sedang Diet Perlu Tahu, 4 Buah Ini Malah Bikin Berat Badan Cepat Naik

Posisikan tubuh seperti melakukan gerakan push-up yang kemudian tubuh ditopang menggunakan siku tangan.

Setelah itu, turunkan tubuh secara perlahan dan tahan posisi tersebut selama mungkin.

Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang, dan disarankan olahraga push-up hold cukup dilakukan 15 menit sehari.

2. Olahraga Bicycle Crunches

BACA JUGA:Susu Almond Bisa Membantu Dalam Proses Diet, Berikut 5 Manfaat Lainnya

Sesuai dengan sebutannya, bicycle crunch adalah salah satu variasi dari gerakan crunch.

Salah satu jenis olahraga ini berfungsi untuk mengencangkan dan membentuk otot.

Untuk melakukan bicycle crunches, mulailah dengan posisi crunches biasa. 

Letakkan kedua tangan di belakang kepala, dan angkat kaki hingga betis dan paha membentuk sudut 90 derajat. 

BACA JUGA:6 Manfaat Kacang Merah Buat Kesehatan Tubuh, Cocok Juga untuk Diet

Kemudian, lakukan gerakan seperti mengayuh sepeda hingga lutut kiri menyentuh siku kanan dan sebaliknya. Idealnya, lakukan gerakan ini sebanyak 12-20 kali repetisi dalam tiga set.

3. Olahraga Russia Twist

Russian twist merupakan salah satu olahraga dengan intensitas rendah yang cocok dilakukan sebelum tidur. 

Cara melakukannya pun tidaklah sulit, bahkan bisa dilakukan diatas kasur sebelum tidur.

Sumber: