5 Tips Menjaga Kesehatan Ditengah Ancaman Polusi Udara agar Tubuh Tetap Fit

BACA JUGA:Kualitas Udara Buruk, Puskesmas di Kota Palembang Sosialisasikan Pencegahan ISPA

Olahraga memang penting namun ditengah polusi udara yang kian memburuk ini justru bisa membuat zat toxic masuk lebih jauh dalam paru-paru.

Jadi disarankan untuk menghindari olahraga diluar rumah ketika polusi udara tidak baik.

Tapi jangan khawatir karena masih banyak pilihan olahraga yang bisa dilakukan didalam rumah seperti lompat tali, naik-turun tangga, push up atau planking.’

Beberapa jenis olahraga sederhana tersebut bisa dilakukan dirumah atau dengan melakukan beres-beres dirumah saja yang membuat tubuh bergerak sudah termasuk olahraga ringan.

BACA JUGA:Dinkes Kota Palembang : Warga Gunakan Masker Jika Keluar Rumah dan Banyak Minum Air Putih Hangat

4. Mengkonsumsi makanan penuh nutrisi

Untuk menjaga tubuh tetap sehat dari bahayanya polusi udara serta kabut asap ini dipastikan selalu mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung nutrisi baik setiap harinya.

Utamanya adalah dengan mengkonsumsi makanan dengan memperbanyak asupan vitamin C, magnesium dan juga asam lemak omega.

Ketiga nutrisi tersebut mengandung antioksidan yang sejenis dengan pelindung alami yang bisa menangkal radikal bebas.

BACA JUGA:30 Menit Sebelum Makan Waktu Terbaik Minum Air Putih, Ada Waktu Yang Lain?

Nutrisi ini juga sangat penting untuk meningkatkan sistem imun dan kekebalan tubuh ditengah-tengah kepungan polusi udara yang buruk dan juga asap.

5. Menutup celah udara di ruangan

Menutup lubang-lubang udara juga menjadi salah satu yang penting dalam membuat tubuh tetap fit karena alat penyaring udara tidak dapat menghilangkan semua polutan dalam ruangan.

Melainkan alat ini dapat membantu untuk meningkatkan kualitas udara di dalam ruangan.

Sumber: