5 Olahraga Ringan Yang Bisa Dilakukan Di Rumah, Tetap Efektif Bakar Kalori Tanpa Perlu Ke Gym

4. Senam Aerobik Ringan

Senam aerobik ringan juga menjadi pilihan menarik untuk membakar kalori tanpa perlu menguras tenaga terlalu banyak. 

BACA JUGA:BPJS Kesehatan Palembang Jemput Bola Hadirkan Pelayanan Terpadu, Warga Tulung Selapan Antusias!

BACA JUGA:Nikmat Tak Tergantikan! Ruben Onsu Jalani Umrah, Cium Hajar Aswad dengan Tangisan Syukur

Dalam sesi 30 menit, aerobik ringan bisa membakar sekitar 150–250 kalori. Selain membantu menurunkan berat badan, senam aerobik juga baik untuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan fleksibilitas, serta memperbaiki postur tubuh. 

Kini, ada banyak video tutorial senam aerobik yang bisa diikuti di rumah melalui platform digital, sehingga kamu tidak perlu pergi ke pusat kebugaran.

5. Yoga Aktif

Yoga tidak hanya identik dengan gerakan relaksasi, tetapi beberapa jenis yoga aktif seperti Vinyasa atau Power Yoga mampu membakar kalori cukup efektif. 

BACA JUGA:Ini Lima Keuntungan Menjadi PPPK Paruh Waktu bagi Tenaga Honorer

BACA JUGA:Masih Non Aktif, Salsa Ingatkan Petinggi Parpol Cepat Pecat Anggota DPR Hina Rakyat

Dalam 1 jam yoga aktif, tubuh bisa membakar sekitar 200–300 kalori. 

Selain menyeimbangkan tubuh dan pikiran, yoga juga meningkatkan fleksibilitas, memperkuat otot inti, dan membantu mengurangi stres. Gerakan yang tampak sederhana sebenarnya cukup menantang karena melatih keseimbangan dan konsentrasi. Melakukan yoga secara rutin juga bisa meningkatkan kualitas tidur dan memperbaiki mood.

Olahraga ringan bukan berarti tidak efektif. Jalan kaki, bersepeda santai, lompat tali, senam aerobik ringan, hingga yoga aktif semuanya bisa membantu membakar kalori jika dilakukan secara konsisten. Kunci utamanya adalah kesabaran dan komitmen. 

Lakukan olahraga ringan ini minimal 3–4 kali dalam seminggu, kombinasikan dengan pola makan sehat, maka hasilnya akan terasa. Jadi, tidak ada lagi alasan untuk malas bergerak, karena membakar kalori bisa dilakukan dengan cara yang sederhana dan menyenangkan.

Sumber: