7 Cara Sehat Tambah Berat Badan, Cocok Buat Kamu yang Ingin Tampil Lebih Berisi Secara Alami!

4. Tambahkan Camilan Sehat

Cokelat hitam, buah kering seperti kismis, roti gandum, kacang-kacangan, hingga yogurt adalah pilihan camilan yang padat kalori namun tetap sehat. 

Camilan sehat bisa membantu menambah asupan kalori secara bertahap sepanjang hari.

Namun, hindari camilan seperti gorengan atau keripik yang tinggi minyak jenuh dan garam, karena justru meningkatkan risiko obesitas, hipertensi, dan penyakit jantung. 

BACA JUGA:Tips Diet Anti Gagal dengan Defisit Kalori, Dijamin Ampuh Turunkan Berat Badan

BACA JUGA:Olahraga Badminton Bisa Menjadi Pilihan yang Tepat untuk Menurunkan Berat Badan

Pilih camilan yang mengandung lemak baik atau protein agar lebih bermanfaat untuk tubuh.

5. Rutin Olahraga

Jangan salah sangka, olahraga bukan hanya untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. 

Olahraga, khususnya latihan kekuatan seperti angkat beban, push-up, plank, atau lunges, membantu meningkatkan massa otot. 

BACA JUGA:Keto VS Low Carb: Diet Gen Z Mana yang Lebih Cepat Turunin Berat Badan?

BACA JUGA:Samsung Galaxy Z Fold7 Resmi Meluncur: Layar Makin Luas, Bobot Makin Ringan, Kamera 200MP!

Ini penting untuk menambah berat badan secara sehat, bukan hanya menumpuk lemak.

Selain itu, olahraga rutin memperbaiki nafsu makan, melancarkan peredaran darah, dan menjaga tubuh tetap bugar. 

Cobalah berolahraga minimal 3–4 kali seminggu agar hasil lebih optimal.

Sumber: