Smartwatch Canggih Ini Cegah Overtraining: Garmin, Fitbit Sense 2 dan Huawei Watch

Melalui sensor optik dan akselerometer, jam pintar ini memetakan pola tidur secara detail, memberikan skor kualitas tidur, dan menyarankan durasi istirahat optimal berdasarkan aktivitas olahraga sebelumnya. 

Beberapa model bahkan menggunakan algoritma body recovery yang dikembangkan dari data medis dan olahraga profesional untuk memberikan insight kapan waktu terbaik kembali berlatih.

Smartwatch canggih Garmin Forerunner 255, Fitbit Sense 2, dan Huawei Watch GT 4 telah menyematkan fitur Sleep Score.

BACA JUGA:Smartwatch Generasi Terbaru di Pertengahan Tahun 2025, Anti Lemot Buat Running Sambil Ngebeat!

BACA JUGA:Gen Z Wajib Tahu! Mengapa HP Samsung Galaxy A55 5G Paling Cocok Dipasangin Smartwatch Saat Running

Ada juga fitur Readiness Index yang memadukan data detak jantung, suhu kulit, dan durasi tidur untuk memberikan status kesiapan tubuh. 

Jika status pemulihan rendah, smartwatch akan menyarankan latihan ringan atau bahkan istirahat total. 

Hal ini tidak hanya membantu menghindari overtraining, tetapi juga melindungi tubuh dari risiko cedera otot dan burnout psikologis.

Menurut laporan dari Sleep Foundation dan studi dalam Journal of Clinical Sleep Medicine, kualitas tidur memiliki dampak langsung terhadap efisiensi metabolisme, konsentrasi, dan performa fisik. 

BACA JUGA:SIAP-SIAP Galaxy Watch8 Classic Rilis Juli, Cek Ini Bocoran Smartwatch Premium Samsung 2025

BACA JUGA:Lagi Naik Daun, Smartwatch Canggih Rp1 Jutaan, Redmi Watch 3 dengan Layar Amoled 1.78

Selain membaca tidur malam, beberapa smartwatch juga menawarkan fitur nap detection dan stress recovery. 

Fitur ini bekerja sepanjang hari untuk mengenali sinyal tubuh saat mengalami tekanan berlebih, lalu menyarankan waktu ideal untuk istirahat singkat. 

Notifikasi seperti “Time to unwind” atau “Recovery needed” muncul berdasarkan fluktuasi HRV (Heart Rate Variability) dan denyut jantung saat beraktivitas.

Dari segi desain, smartwatch pemantau tidur kini dibuat lebih ringan, ergonomis, dan tahan dipakai tidur semalaman. 

Sumber: