Sering Pegal Leher dan Pundak? Ini Efek Samping dari Gaya Duduk 'Work from Sofa' ala Gen Z!

Selain keluhan fisik, postur yang buruk juga berdampak pada fungsi sistem saraf otonom. 

Dirangkum dari berbagai sumber, gaya duduk sofa yang membungkuk dapat menekan diafragma dan mengganggu pernapasan dalam.

BACA JUGA:Waspada! Begini 5 Bahaya Mengkonsumsi Teh Saat Sahur bagi Kesehatan Tubuh yang Jarang Disadari

BACA JUGA:6 Manfaat Berpuasa Bagi Kesehatan Tubuh yang Sudah Terbukti Secara Ilmiah, Simak Ulasannya Disini

Sehingga mengurangi kadar oksigen dalam darah dan menyebabkan kelelahan lebih cepat serta gangguan konsentrasi.

Sayangnya, banyak Gen Z yang menganggap pegal atau nyeri ringan ini sebagai hal wajar. 

Padahal jika dibiarkan, kondisi tersebut dapat berkembang menjadi gangguan jangka panjang seperti skoliosis ringan, saraf kejepit, hingga sindrom bahu beku.

Beberapa penyesuaian kecil bisa membawa dampak besar:

BACA JUGA:Daun Jambu Biji Juga Bermanfaat Bagi Kesehatan Tubuh, Yuk Simak Apa Saja?

BACA JUGA:Wajib Diketahui! 8 Manfaat Jambu Biji Bagi Kesehatan Tubuh, Dapat Melancarkan Pencernaan Lho!

Gunakan meja dan kursi yang sesuai tinggi badan (idealnya layar sejajar dengan mata).

Gunakan bantal penyangga punggung saat duduk di sofa.

Lakukan peregangan leher dan bahu setiap 30 menit,

Gunakan stand laptop atau bantalan tambahan untuk menaikkan layar.

Posisikan telapak kaki rata di lantai, dan hindari menyilangkan kaki terlalu lama.

Jika gejala sudah muncul, teknik pemijatan ringan dengan minyak esensial seperti peppermint atau minyak sereh dapat membantu meredakan ketegangan otot. 

Sumber: