Sarapan Cuma Kopi? Terkuak Alasan Kenapa Kamu Selalu Lemas Sepanjang Hari!

Tubuh memang terasa lebih “melek”, tapi performa menurun drastis ketika efek kafein habis. 

BACA JUGA:5 Minuman Sehat yang Bikin Pria Makin Perkasa

BACA JUGA:4 Rekomendasi Ide Menu dan Resep Makanan Sehat untuk Penderita Diabetes

Bahkan, beberapa orang bisa mengalami gejala seperti tangan gemetar, dada sesak, dan rasa panik ringan jika tubuh tidak menerima asupan nutrisi setelah kafein masuk.

Solusinya bukan menghentikan kopi, tapi memasukkan kopi ke dalam pola makan yang tepat. Idealnya, minum kopi dilakukan setelah mengonsumsi sarapan ringan seperti:

Oatmeal atau roti gandum + telur rebus

Smoothie buah + chia seed

Nasi + lauk ringan seperti tempe/tahu

BACA JUGA:Bingung Pilih Menu untuk Diet, Ini Rekomendasi Makanan Sehat untuk 30 Hari Full

BACA JUGA:Kendalikan Kolesterol Anda dengan 5 Makanan Sehat ini

Menurut Cleveland Clinic, kombinasi kopi dan sarapan seimbang dapat membantu menjaga kestabilan energi sepanjang hari, mengurangi risiko gangguan lambung, dan meningkatkan mood serta fokus secara lebih konsisten.

Kebiasaan minum kopi sebagai "pengganti sarapan" bukan solusi efisien, tapi jebakan yang membuat tubuh bekerja dalam kondisi defisit energi. 

Jika merasa lemas terus tanpa alasan jelas, mungkin sudah waktunya mengganti kebiasaan pagi dari ‘kopi duluan’ jadi ‘makan dulu, kopi kemudian’.

Sumber: