Waspada! Konsumsi Makanan Ini Saat Sahur Bisa Bikin Dehidrasi dan Ganggu Pencernaan

Makanan tinggi gula seperti kue-kue manis, minuman bersoda, dan sereal sarapan yang penuh gula sebaiknya dihindari saat sahur. 

Konsumsi makanan yang tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, yang kemudian diikuti oleh penurunan tajam, meninggalkan Anda merasa lelah dan lemas sepanjang hari. 

BACA JUGA:Wajib Diketahui! 8 Manfaat Jambu Biji Bagi Kesehatan Tubuh, Dapat Melancarkan Pencernaan Lho!

BACA JUGA:Saluran Pembuangan Bermasalah! Yuk Kenali Manfaat Daun Jarak Bagi Kesehatan Tubuh

Sebaliknya, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat, seperti roti gandum atau oatmeal, untuk memberikan energi yang bertahan lama.

3. Makanan yang Rendah Kadar Air

Makanan yang kurang cairan seperti makanan olahan yang tinggi garam, seperti makanan kalengan dan makanan cepat saji, sebaiknya dihindari. 

Saat berpuasa, tubuh kehilangan cairan melalui keringat dan pernapasan, sehingga penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung kadar air tinggi, seperti buah-buahan dan sayuran segar. 

BACA JUGA:Jarang Diketahui! Ini 9 Manfaat Buah Pala untuk Kesehatan Tubuh, Nomor 7 Sangat Penting

BACA JUGA:Tambah Suka Buah Blueberry, Ini Lho Mamfaatnya untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui!

Kurangnya cairan dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan konsentrasi yang buruk selama puasa.

4. Makanan Berbumbu Pekat dan Berminyak

Makanan yang berbumbu dan berminyak seperti makanan pedas, makanan berlemak, dan makanan berminyak tinggi dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan mulas saat berpuasa. 

Selain itu, makanan berbumbu tinggi juga dapat meningkatkan risiko sakit maag atau refluks asam. Lebih baik memilih makanan yang ringan dan mudah dicerna seperti salad sayuran segar atau sup yang rendah lemak.

BACA JUGA:WOW! Air Kelapa Ternyata Sangat Bermanfaat Bagi Kesehatan Tubuh, Ini Cara Meraciknya!

Sumber: