Puasa Jangan Malas Gerak! Ini Rekomendasi Jenis Olahraga Lengkap Dengan Waktu, dan Durasinya

Latihan keseimbangan juga dapat membantu memperkuat otot inti dan meningkatkan keseimbangan tubuh terutama saat menjalani puasa dengan lebih nyaman.

BACA JUGA:Cegah Cedera! Ini 7 Tips Olahraga Lari Bagi Pemula agar Tidak Mudah Capek!

BACA JUGA:Bukan Cuma Bakar Kalori, Ini Manfaat Olahraga Lari Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Dengan berolahraga dapat melepaskan hormon endorphin sehingga dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. 

Hal inilah yang akan membantu dalam menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah selama bulan puasa.

Olahraga juga dapat membantu seseorang bisa tidur lebih nyenyak dan memperbaiki ritme sirkadian tubuh.

Waktu yang direkomendasikan olahraga saat puasa sangat bergantung pada kondisi masing-masing orang. 

BACA JUGA:7 Jenis dan Manfaat Olahraga saat Puasa, Nomor 2 Sangat Rekomendasi

BACA JUGA:Menyehatkan! Berikut Ini 6 Pilihan Olahraga yang Aman dan Cocok Dilakukan Ibu Hamil

Namun sangat disarankan untuk berolahraga 3-5 kali dalam seminggu dengan durasi tiap latihannya antara 30-50 menit. 

Nah sesuai rekomendasi WHO, total waktu olahraga dalam seminggu sekitar 150 menit untuk kesehatan tubuh.

Jadi kapan sih waktu yang tepat untuk berolahraga saat bulan puasa? 

Berolahraga sebelum berbuka puasa adalah waktu terbaik untuk sekitar 30-60 menit sebelum berbuka puasa.

BACA JUGA:Bukan Cuma Bakar Kalori, Ini Manfaat Olahraga Lari Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

BACA JUGA:5 Olahraga yang Dianjurkan Rasulullah SAW Namun Malah Dibenci Setan, Apa Saja?

Sumber: