Puasa Jangan Malas Gerak! Ini Rekomendasi Jenis Olahraga Lengkap Dengan Waktu, dan Durasinya

Latihan kekuatan dengan push up bisa dilakukan saat sedang berpuasa-ilustrasi- 

Meski dapat digunakan dan dapat melatih kekuatan namun latihan seperti ini dapat membuat tubuh tetap bugar dan sehat selama puasa. 

3. Kelenturan

Latihan kelenturan seperti yoga, pilates ataupun latihan kelenturan sederhana seperti cium lutut atau menggerakan anggota tubuh sesuai ruang sendi agar badan makin luwes dan tidak mudah cidera.

BACA JUGA:Begini 5 Tips Menerapkan Work Life Balance di Bulan Ramadhan, Biar Tetap Produktif dan Raih Keberkahan

BACA JUGA:Berikan Perhatian Khusus ke Olahraga Otomotif, Bupati Ogan Ilir Terima Penghargaan IMI Award

Semakin bertambah usia seseorang, tingkat kelenturan otot semakin berkurang, sehingga rawan akan mengalami cidera atau sakit pada bagian otot tertentu. 

Waktu yang direkomendasikan idealnya adalah dengan melakukan olahraga ringan seperti jalan cepat atau yoga setelah sahur atau menjelang berbuka puasa. 

Tidak hanya itu bahkan olahraga saat berpuasa ternyata memiliki manfaat besar untuk kesehatan.

Olahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, menguatkan otot jantung, dan mengurangi risiko penyakit jantung. 

BACA JUGA:Tetap Bugar! Berikut Tips Aman Olahraga Meski Sedang Puasa

BACA JUGA:8 Jenis Olahraga Kardio yang Cocok Buat Program Diet untuk Membakar Lemak, Apa saja?

Ini sangat penting terutama saat berpuasa, karena tubuh membutuhkan dukungan ekstra.

Aktivitas fisik ini dapat membantu membakar kalori dan menjaga berat badan yang sehat. 

Selama puasa, olahraga dapat membantu mengurangi kelebihan berat badan yang mungkin terjadi karena pola makan yang berbeda.

Sumber: