Makan Berlebihan, Kenali Tanda-Tanda Stres Eating dan Cara Mengatasi

Setelah mengetahui pemicu stres, kamu dapat mencoba mencari solusi, misalnya bila stres di alami disebabkan oleh masalah pada pasangan, maka kmu dapat mencari jalan keluar nya pada pasangan. 

 Dengan begitu, tingkat stres Anda bisa menurun dan stress eating bisa dihindari. 

BACA JUGA:5 Manfaat dari Konsep Gaya Hidup Frugal Living, Bisa Mengurangi Stres Loh!

2. Konsumsi makanan bergizi

Cobalah untuk menyiasati dengan konsumsi makanan yang padat nutrisi dan rendah kalori pada saat stres eating sedang melanda. 

Hal ini dikarenakan jika kamu sedang mengalami stres eating kamu dapat menjaga asupan kalori yang masuk supaya tidak berlebihan. 

3. Tetapkan jadwal makan

Nah untuk mengatasi stres eating kamu dapat menetapkan jadwal makan, misalnya dengan konsumsi makan utama 3 kali sehari dengan selingi dengan 2 kali camilan. 

Ketika sudah diterapkan, usahakan untuk terus konsisten, termasuk apabila anda sedang stres. 

BACA JUGA:Keistimewaan Rumah Kayu, Tak Hanya Estetik Ternyata Bikin Hunian Terasa Tenang dan Bisa Redakan Stres Loh

4. Olahraga

Berolahraga dapat mampu menurunkan kadar hormon stres pada tubuh, seperti kortisol dan adrenalin.

Tidak hanya itu, olahraga juga dapat memicu pada produksi hormon

endorfin, yakni hormon yang memperbaiki mood dan mengatasi stres. Sehingga dengan berolahraga secara rutin dapat mengkelola stres dengan baik. 

BACA JUGA:Sering Stress Saat Bekerja, Yuk Intip 9 Cara Mengelola Stess Agar Semangat Kerja Meningkat

Sumber: