Berikut 6 Teknik Relaksasi Sederhana yang Mampu Meredakan Stres Agar Hidup Lebih Tenang

BACA JUGA:Simak 7 Prinsip Filosofi Stoikisme, Bikin Hidup Lebih Bahagia dan Tenang

Cara melakukan teknik relaksasi otot ialah dengan menemukan tempat yang nyaman lalu cobalah duduk maupun berbaring. 

Selanjutnya cobalah untuk menutup mata lalu menarik nafas dengan dalam, perluas perut saat menarik napas serta kencangkan ketika mengeluarkan nafas.

Untuk pemula cobalah untuk memulai teknik ini dengan otot di bagian kepala serta wajah. Lalu berpindahlah pada otot bagian bawah tubuh, contohnya jari kaki.

Setelah itu fokuslah pada kelompok otot, tahan selama durasi kurang lebih 5 detik dan juga rileks selama durasi 30 detik, dan bisa diulangi beberapa kali.

BACA JUGA:Biar Hidup Lebih Menyenangkan, Ini 5 Cara Nyaman Menjadi Diri Sendiri

4.  Relaksasi dengan berdoa

Teknik relaksasi untuk meredakan stres lainnya yaitu dengan berdoa yang diulang-ulang.

Artinya seseorang bisa mencoba untuk diam lalu coba mengulangi doa maupun frasa dari doa lakukanlah dengan fokus bernapas. 

Selain bisa meredakan stres, metode relaksasi ini juga bermanfaat untuk menenangkan batin. Cobalah berlatih teknik ini selama 20 menit perhari.

BACA JUGA:7 Tips Menerapkan Gaya Hidup Minimalis, Bikin Hidup Sederhana dan Bahagia

Teknik relaksasi ini akan sangat membantu walaupun hanya dilakukan dengan durasi sebentar. Namun cobalah untuk meningkatkan intensitasnya seiring waktu berjalan.

5.  Melakukan yoga

Yoga dilakukan dengan memadukan antara latihan pernapasan serta peregangan pada otot sehingga bisa membuat mood jadi lebih baik. 

Tak hanya itu efek positif lainnya dari teknik yoga ini akan mampu mengurangi kecemasan sehingga membuat seseorang akan merasakan lebih tenang dan juga bahagia.

Sumber: