Lagi Galau? Yuk Cobain 9 Rekomendasi Makanan Ini Buat Usir Badmood

BACA JUGA:Tak Perlu ke Dokter! Berikut 4 Pembasmi Kutu Air, Semuanya Ada di Meja Dapur

2. Mengkonssumsi kacang-kacangan serta biji-bijian 

Mengkonsumsi kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang almond, kacang mete, dan juga biji-bijian seperti biji bunga matahari ataupun biji wijen yang mengandung protein nabati, lemak sehat serta mengandung serat.

Selain itu kacang-kacangan juga menyediakan tiptofan yang bisa memproduksi serotonin lalu meningkatkan suasana hati yang sedang kacau.

3. Oat

BACA JUGA:Jangan Ragu Santap Makanan Gula Tinggi, dr Zaidul Akbar Bocorkan Cuka Apel Solusinya

Produk olahan gandum seperti oatmeal atau granola merupakan sumber serat yang sangat baik.

Kandungan serat dapat membantu untuk memperlambat pencernaan karbohidrat yang membuat pelepasan gula kedalam aliran darah tidak terjadi secara spontan. Proses ini akan menjaga tingkat energi agar bisa tetap stabil.

Memiliki kadar gula yang stabil akan mampu untuk meningkatkan suasana hati, lalu kandungan zat besi yang ada dalam oat juga bisa memperbaiki gejala suasana hati untuk pengidap anemia.

4. Mengkonsumsi berbagai jenis berry

BACA JUGA:Jangan Minum Cuka Apel Langsung dari Gelas Apalagi Botol! Ini Cara yang Tepat, Langsung Terasa Khasiatnya

Mengkonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan terbukti bisa mengatasi peradangan yang terjadi dan berhubungan dengan depresi serta gangguan mood. 

Buah-buahan jenis berry ini merupakan salah satu sumber antioksidan yang mampu membasmi stress oksidatif.

Buah-buahan jenis berry juga kaya akan anthocyanin, senyawa yang mampu untuk melawan penyakit serta bisa menurunkan risiko depresi.

5. Mengkonsumsi ikan yang berlemak

Sumber: