Jalan Kaki, Olahraga Sederhana yang Membawa Banyak Manfaat, Bisa Memperpanjang Umur

2. Mencegah penyakit jantung

Berolahraga rutin jalan kaki sama efektifnya seperti berlari dalam hal pencegahan penyakit jantung dan stroke. 

Alasannya dengan olahraga lari dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta memperlancar sirkulasi darah.

BACA JUGA:Dendam Suporter Rossoneri Tak Pernah Padam, PSG Kalah di Kandang AC Milan, Donnarumma Dilempari Banyak Uang

Selain itu, rutin berjalan kaki juga bisa mengurangi 30 persen risiko serangan jantung dibanding dengan yang tidak melakukannya dengan rutin.

3. Membantu menurunkan berat badan

Seperti olahraga kardio lainnya, meskipun jalan kaki tidak banyak gerakan berat. Tetapi ternyata jalan kaki bisa membantu menurunkan berat badan. 

Seperti orang tua dan lansia yang obesitas, apabila berjalan selama 2,5 jam setiap minggu sambil mengurangi asupan kalori, dapat dilihat hasilnya yakni lemak tubuh berkurang. 

4. Perubahan positif pada otak

Berolahraga jalan kaki dapat membantu mencegah pikun, mengurangi risiko Alzheimer dan memperbaiki kesehatan mental. 

BACA JUGA:Dendam Suporter Rossoneri Tak Pernah Padam, PSG Kalah di Kandang AC Milan, Donnarumma Dilempari Banyak Uang

5. Menambah kekuatan otot

Melalui olahraga jalan kaki rupanya dapat menambah kekuatan otot. Untuk diketahuinya jika orang berjalan 10.000 langkah setiap harinya, itu sama dengan berlatih di fitness centre.

Apalagi jika orang juga berjalan mendaki. Ditambah lagi, kemungkinan mendapat cedera lebih kecil.

Juga mengurangi stres mental dan menjaga kadar endorfin tinggi dalam tubuh.

Sumber: