Inilah 5 Manfaat Omega-3 untuk Kesehatan Tubuh, Dianjurkan Komsumsi Sesuai Anjuran

Sebagian riset menampilkan kalau mengkonsumsi omega-3 bisa tingkatkan kekuatan tulang. Dengan demikian, omega-3 bisa menghindari resiko terbentuknya osteoporosis. 

Tidak hanya itu, omega-3 yang memilik dampak antiradang pula baik buat menghindari serta menanggulangi perih sendi akibat rheumatoid arthritis. 

Bersumber dari Departemen Kesehatan, orang dewasa dianjurkan mengkomsumsi omega-3 sebanyak 1,1–1,6 gr per harinya. 

Sedangkan, untuk anak-anak memerlukan konsumsi omega-3 sekitar0,7–0,9 gr per hari. 

BACA JUGA:PELSA Sako Digelar 7-21 Februari, 8 Cabor Dipertandingkan

Walaupun baik buat kesehatan, kamu tidak dianjurkan buat komsumsi omega-3 secara berlebihan sebab dapat memunculkan efek samping, semacam mual, muntah, diare, serta sakit kepala. 

Bila komsumsi secara berlebihan kamu dapat berisiko hadapi efek samping lain, semacam keracunan vit A serta vit D, kendala perdarahan, sampai sulit tidur. 

Kamu dapat memperoleh bermacam khasiat omega-3 dengan melaksanakan pola makan sehat, ialah dengan komsumsi santapan besar omega-3 semacam ikan, telur, kacang-kacangan, serta biji-bijian. 

Bila konsumsi omega-3 dari santapan masih dirasa kurang, kamu dapat mencukupinya dengan komsumsi suplemen omega-3. 

BACA JUGA:Nah! Ketahanan Pangan 1 Kota di Sumatera Selatan di Kategori Rentan, 3 Kabupaten Agak Tahan

Tetapi yakinkan buat komsumsi sesuai dosis yang pas serta mengikuti petunjuk pemakaian yang tertera di kemasan produk.(*) 

 

Sumber: