5 Latihan Otot Lengan yang Bisa Dilakukan di Rumah Sebelum Mandi Pagi
Berikut 5 latihan otot lengan yang simpel dan efektif bisa dilakukan di rumah sebelum mandi pagi.--Sumeks.co
SUMEKS.CO - Ingin punya otot lengan yang mempesona? Lakukan 5 latihan otot lengan, mudah dan terbukti berhasil.
Latihan ini dapat dilakukan sebelum mandi pagi atau di waktu senggang, menyesuaikan dengan kesibukan.
Contoh latihan ini dapat dilakukan di ruang keluarga sembari menonton TV, karena sangat simpel dan tidak membutuhkan alat fitnes yang ribet.
Penasaran, latihan apa saja yang dapat dilakukan untuk membentuk otot lengan dimaksud? Simak ulasannnya.
BACA JUGA:5 Cara Mengecilkan Perut Buncit di Usia 40+, Bisa Dilakukan di Rumah!
BACA JUGA:10 Latihan yang Bisa Dilakukan untuk Membentuk Otot Dada di Rumah, Praktis dan Efektif
1. Push-up
Push-up bukan hanya membentuk otot dada, tapi juga efektif membuat otot lengan lebih berisi. Untuk melakukan latihan ini, berikut tahapannya:
1. Berbaring telungkup di lantai atau matras. Posisikan kedua tangan sebagai tumpuan sedikit lebih lebar dari bahu dan rentangkan kedua kaki lurus ke belakang.
2. jaga posisi tubuh dalam satu garis lurus dengan mengencangkan otot perut.
BACA JUGA:9 Gerakan Efektif Membakar Lemak Di Perut, Cocok untuk Pria dan Wanita
BACA JUGA:Manfaat Minum Air Putih: Langkah Sederhana Tingkatkan Kualitas Hidup
3. Setelah itu, tekuk siku dan turunkan tubuh secara perlahan sambil menarik napas.
4. Dorong tubuh dengan tangan kembali ke posisi awal sambil buang napas.
5. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali dalam dua kali pengulangan.
2. Bicep Curls
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
