Ini Rahasia Menurunkan Kadar Gula Darah dengan 4 Jenis Sayuran, Berikut Tips Memasaknya

Gunakan metode memasak sehat seperti kukus, rebus, atau panggang dengan sedikit minyak sehat.

Batasi saus atau bumbu tinggi gula dan garam.

Sertakan sumber protein sehat untuk membantu kestabilan gula darah.

Empat sayuran - bayam, zukini, brokoli, dan kembang kol - terbukti secara ilmiah membantu menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan melindungi tubuh dari komplikasi diabetes.

Mengubah pola makan tidak harus ekstrem. Langkah kecil seperti menambahkan satu porsi sayuran sehat setiap hari bisa membawa dampak besar dalam jangka panjang.

Ingat, mengontrol gula darah adalah perjalanan, bukan tujuan instan. Dengan pengetahuan yang tepat dan kebiasaan sehat yang konsisten, Anda bisa menjalani hidup lebih berkualitas meskipun memiliki diabetes.

 

Sumber: