Terapkan Tips Berpuasa yang Sehat Biar Gak Cepet Lemas, Puasa Lancar dengan Pola Hidup Sehat

BACA JUGA:Puasa Itu Seperti Perisai Bagi Seseorang dari Api Neraka, Sebagaimana Perisai dalam Sebuah Peperangan

Tidak hanya itu, sembelit atau susah buang air besar menjadi dampak ketika terlalu sering konsumsi gorengan saat berbuka puasa.

Kandungan minyak pada gorengan terbilang kurang baik jika terlalu sering dikonsumsi sehingga dapat menumpuk lemak pada tubuh. 

4. Olahraga Teratur

Meski sedang dalam keadaan berpuasa, tidak ada salahnya untuk melakukan olahraga secara teratur dengan intensitas yang ringan. 

BACA JUGA:Besok, Puasa Muharram Dimulai, Ustaz Abdul Somad: Rasulullah SAW Tak Ingin Puasa Umatnya Sama dengan Yahudi

Beberapa olahraga yang dapat dilakukan selama berpuasa antara lain adalah jogging, jalan kaki, bersepeda, yoga atau aerobik ringan. 

Meski begitu, berolahraga pada saat puasa penting untuk memperhatikan waktu pelaksanaannya agar tidak membuat lemas. 

Pada saat berpuasa, waktu terbaik untuk berolahraga ialah satu jam sebelum berbuka atau satu jam setelah berbuka. 

Olahraga juga dapat dilakukan pada saat sebelum sahur, sehingga dapat menyegarkan dan merilekskan tubuh. Durasi tepat melaksanakan olahraga saat bulan ramadhan cukup dilakukan selama 20 hingga 30 menit. 

BACA JUGA:Doa Berbuka Puasa, Yuk Hafalkan Biar Puasa Lebih Sempurna

5. Minum Air Cukup

Air putih lebih banyak dibutuhkan oleh tubuh daripada makanan dimana kebutuhan air pada tubuh sebesar 70%.

Saat puasa, tentu tubuh akan mengalami dehidrasi sehingga penting untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih. 

Minum air saat berpuasa dapat dilakukan saat berbuka puasa, sahur dan saat hendak tidur. Mengkonsumsi air yang cukup juga dapat menghindarkan seseorang dari lemas saat siang hari. 

Sumber: