5 Nutrisi Penting untuk Jaga Kesehatan Tulang, Bisa Bikin Badan Bugar dan Kuat Sampai Tua

SUMEKS.CO – Memperhatikan kesehatan tentu menjadi hal penting salah satunya adalah dengan menjaga kesehatan tulang untuk menjadi penopang badan hingga tua.

Bagian organ seperti tulang ini merupakan penyangga tubuh yang digunakan untuk bisa menjalankan aktivitas sehari-hari

Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan menjaga kesehatan serta pentingnya memenuhi asupan nutrisi pada tubuh.

Semua orang pastinya merasa pesimis apalagi jika sudah masuk dalam usia yang lanjut karena menurut yang dipelajari masa pertumbuhan tulang paling optimal itu pada masa anak-anak hingga remaja.

BACA JUGA:7 Makanan yang Wajib Dikonsumsi untuk Lansia Supaya Tulang Tidak Keropos

Tapi pentingnya membentuk kepadatan tulang dengan baik sehingga tidak mudah membuat tulang mudah keropos.

Lalu apa saja asupan nutrisi yang diperlukan terutama untuk menjaga kesehatan tulang sampai tua? Berikut beberapa nutrisi yang baik untuk tulang.

1. Kalsium

Berbicara soal tulang salah satu nutrisi yang paling dianggap berpengaruh adalah kalsium dimana untuk rata-rata kebutuhan kalsium harian untuk menjaga kesehatan tulang adalah 1000 mg per hari.

BACA JUGA:Jangan Anggap Remeh! Ini Khasiat Getah Tanaman Patah Tulang untuk Pengobatan Tradisional

Namun perlu diingat bahwa zat nutrisi kalsium ini tidak dapat diserap sendiri oleh tubuh melainkan kalsium akan lebih mudah diserap jika dikonsumsi bersama protein.

Jadi meski mengkonsumsi 500 mg kalsium tidak semua nutrisi ini terserap oleh tubuh melainkan tergantung jumlah dari protein yang dikonsumsi.

Selain itu nutrisi kalsium akan lebih mudah diserap jika bersumber dari makanan alami yakni bukan dari suplemen.

Ada beberapa variasi makanan yang kaya dengan kalsium seperti kale, sawi hijau, salmon , sarden, tongkol serta kacang-kacangan dan pastikan asupannya terpenuhi.

Sumber: