Masyaallah! Pengemudi Bentor Punya 17 Anak Dari 1 Istri, Ternyata Ini Tips Menjaga Kebugaran Tubuh Usia Lansia

BACA JUGA:Manfaat Tanaman Lidah Buaya Bagi Kesehatan dan Kecantikan

5. Cukup tidur

Lansia perlu mendapatkan tidur yang cukup, sekiranya 7–8 jam setiap malam. Lansia juga perlu segera beristirahat setelah merasa lelah. Jika lansia merasa ingin tidur, jangan ragu untuk melakukannya, termasuk di siang hari. 

6. Cukup kebutuhan air minum

Jangan sungkan untuk sering-sering minum air putih, agar tubuh tetap terhidrasi. Hal ini dapat membantu menjaga tingkat energi Anda, dan membantu mempertahankan kestabilan berat badan. Tak hanya itu, minum cukup air putih juga akan membuat Anda terhindar dari nyeri otot dan sakit kepala.

BACA JUGA:Jangan Terkecoh! Pendidikan di Al Zaytun itu Hanya Kamuflase, Alumni Bongkar Kelicikan Panji Gumilang

7. Latihan kekuatan

Menurut dr. Fiona Amelia, MPH dari KlikDokter, latihan kekuatan bisa dilakukan oleh lansia dengan mengangkat botol air mineral yang dilakukan secara perlahan-lahan. Selain itu, lansia juga bisa menggerakan tangan tanpa beban selama beberapa menit.

"Latihan kekuatan juga bisa dilakukan dengan cara bangun lalu berdiri dari kursi. Hal ini pun sama, perlu dimulai secara perlahan terlebih dahulu seperti halnya pemanasan," ujar dr. Fiona.

8. Makan secara teratur

BACA JUGA:Instaperfect Beauty Forward Berkolaborasi dengan Ibu-Ibu Depo Lok PT KAI Palembang

Lansia dianjurkan untuk makan dalam porsi kecil dan dengan frekuensi yang lebih sering. Selain membantu sistem pencernaan untuk melakukan tugasnya dengan optimal, hal ini juga bertujuan agar proses penyerapan nutrisi dari makanan berlangsung lebih sempurna. *

Sumber: