WAJIB TAHU, Berikut Ini 10 Daftar Buah yang Aman dan Berbahaya untuk Penderita Diabetes

Selasa 08-07-2025,16:22 WIB
Reporter : Rakhmat MH
Editor : Rahmat

4. Pisang Matang

IG: 42–62 (tergantung kematangan).

Pisang yang terlalu matang memiliki gula lebih tinggi. Pilih pisang kecil dan tidak terlalu matang.

5. Mangga

1 buah mangga ukuran sedang = ±45 gram gula.

IG sedang hingga tinggi.

6. Durian

100 gram = ±27 gram karbohidrat. Mengandung lemak dan kalori tinggi. Sangat tidak disarankan bagi penderita diabetes.

7. Anggur

20 butir anggur = ±20 gram karbohidrat, 17 gram gula. Mudah dikonsumsi dalam jumlah besar tanpa sadar.

8. Leci & Kelengkeng

Kecil, manis, dan mudah dimakan berlebihan. Tinggi kandungan gula alami.

9. Buah Kalengan dalam Sirup

Mengandung tambahan gula dari sirup kemasan. Jelas bukan pilihan yang aman.

10. Sawo

Tinggi karbohidrat dan gula alami. Konsumsi perlu sangat dibatasi.

Kategori :