Berikut 10 Buah yang Aman untuk Penderita Diabetes
Tenang, tidak semua buah harus dicoret dari daftar menu. Berikut buah-buahan dengan IG rendah hingga sedang dan kaya serat, sehingga aman dan bahkan baik untuk penderita diabetes:
1. Apel
IG: ±39
Kaya serat (terutama jika dimakan dengan kulitnya), vitamin C, dan antioksidan.
2. Jeruk
IG: 40–55
Mengandung serat, vitamin C, folat, dan kalium.
3. Pir
IG: ±38
Serat tinggi, cocok sebagai camilan sehat.
4. Jambu Biji
IG rendah, tinggi vitamin C, folat, dan serat.
Sangat cocok untuk bantu kendalikan gula darah.
5. Buah Beri (Strawberi, Blueberi, Raspberry, Cranberry)