Pisang atau granola bar adalah opsi yang ideal karena mengandung karbohidrat cepat dan mudah dicerna, yang akan membantu menjaga level energi.
Strategi Hidrasi
Selain makanan, hidrasi yang tepat juga sangat penting untuk mencegah dehidrasi dan menjaga performa selama berlari.
BACA JUGA:Kendalikan Kolesterol Anda dengan 5 Makanan Sehat ini
BACA JUGA:7 Makanan Sehat Ini Bikin Daerah Kewanitaan Selalu Wangi
Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan bekerja lebih optimal dan terasa lebih ringan saat menghadapi aktivitas fisik yang intens.
Hidrasi Sebelum Lari: Sebelum mulai berlari, pastikan tubuh sudah terhidrasi dengan cukup. Dianjurkan untuk minum sekitar 500 ml air dalam dua jam terakhir sebelum acara.
Hindari minum berlebihan terlalu dekat dengan waktu mulai, karena dapat membuat rasa penuh di perut dan mengganggu kenyamanan saat lari.
Hidrasi Selama Lari: Penting untuk menjaga asupan cairan selama berlari, terutama jika cuaca panas atau humid. Minum air dalam jumlah kecil setiap 15-20 menit bisa membantu menjaga hidrasi tanpa membebani perut.
BACA JUGA:4 Makanan Sehat ini Mampu Turunkan Asam Lambung
BACA JUGA:Amazfit Band 7: Hidup Sehat Sampai Tua Hanya dengan Smart Band Watch
Jika jarak yang ditempuh cukup jauh atau lebih dari satu jam, minuman elektrolit bisa menjadi pilihan baik untuk menggantikan garam dan mineral yang hilang saat berkeringat.
Mendengarkan Tubuh: Setiap tubuh memiliki kebutuhan cairan yang berbeda. Mengikuti keinginan tubuh untuk minum, tanpa menunggu sampai benar-benar merasa haus, adalah strategi terbaik.
Saat merasa mulai lelah atau pusing, sebaiknya segera minum beberapa teguk air atau cairan elektrolit.
Dengan menjaga pola makan yang tepat dan hidrasi yang teratur, tubuh akan lebih siap untuk menghadapi tantangan Musi Run Sumeks 2024.
BACA JUGA:5 Cara Efektif Menurunkan Kolesterol dengan Gaya Hidup Sehat, Yuk Terapkan!