BACA JUGA:Pekerja Kantoran, Stop Gaya Hidup Sedentary Sekarang Juga! Jika Ngak Mau Menyesal di Hari Tua
BACA JUGA:7 Menu Diet untuk Gaya Hidup Sehat, Lezat dan Bernutrisi
Pola Makan Sebelum Acara
Pisang cocok untuk usai olahraga lari.
Asupan nutrisi yang baik sebelum acara sangat penting untuk menyiapkan tubuh menghadapi aktivitas lari yang intens.
Memilih makanan yang tepat dapat membantu menjaga energi, sementara menghindari makanan tertentu bisa mencegah gangguan pencernaan yang tidak diinginkan.
Rekomendasi Makanan Pra-Lari: Makan besar yang mengandung karbohidrat kompleks disarankan untuk dikonsumsi 2-3 jam sebelum lari.
BACA JUGA:Hindari Gaya Hidup Modern, 4 Penyakit Degeneratif Mengincar
BACA JUGA:Gaya Hidup Digital Bernilai Tambah dengan Paket Halo +
Makanan seperti oatmeal dengan potongan buah, roti gandum dengan selai kacang, atau nasi dengan lauk yang ringan dapat menjadi pilihan yang baik.
Karbohidrat kompleks akan menyediakan energi yang cukup dan berkelanjutan, sedangkan kandungan serat yang tidak berlebihan akan mempermudah pencernaan.
Menghindari Makanan yang Sulit Dicerna: Jelang acara, sebaiknya hindari makanan yang tinggi lemak dan protein, seperti makanan berminyak, daging merah, atau makanan pedas.
Makanan-makanan tersebut dapat memperlambat pencernaan dan menimbulkan ketidaknyamanan di perut saat berlari. Begitu pula dengan produk susu atau makanan tinggi serat yang berpotensi menyebabkan gas dalam perut.
BACA JUGA:4 Rekomendasi Ide Menu dan Resep Makanan Sehat untuk Penderita Diabetes
BACA JUGA:Bingung Pilih Menu untuk Diet, Ini Rekomendasi Makanan Sehat untuk 30 Hari Full
Snack Ringan Sebelum Mulai: Jika waktu antara makan besar dan mulai berlari cukup lama, konsumsi snack ringan sekitar 30-60 menit sebelum start bisa menjadi pilihan.