BACA JUGA:Tips Aman dan Nyaman Jalani Ibadah Puasa untuk Ibu Hamil, Hindari 3 Jenis Makanan dan Minuman Ini
BACA JUGA:Penyebab Sakit Maag Saat Menjalankan Ibadah Puasa, Simak Solusi?
Makanan pada saat hari raya biasanya tinggi akan lemak, protein, dan karbohidrat. Tetap perhatikan porsi makan, jangan sampai terlalu kenyang.
2. Jangan lapar mata
Banyaknya makanan saat hari raya bisa membuat lapar mata dan ingin makan berbagai jenis makanan dengan porsi yang lebih dari biasanya.
Hal ini bisa disiasati dengan lebih banyak menghabiskan waktu untuk mengobrol bersama teman dan saudara. Makan saat hari raya merupakan pelengkap, jadikan silaturahmi sebagai tujuan utamamu berkumpul.
BACA JUGA: 4 Khasiat Jeruk Nipis untuk Wajah yang Jarang Diketahui Kaum Hawa, Bisa Atasi Noda Hitam Lho!
BACA JUGA:Biasakan Konsumsi Jamu Saat Sahur, Bikin Tubuh Bugar Saat Puasa, Boleh Dicoba!
Jangan langsung menuju meja makan atau mengambil kue-kue kering saat bersilaturahmi.
3. Berhentilah makan jika kenyang
Alasan mengapa cenderung makan berlebihan karena mengabaikan rasa kenyang. Saat hari raya, makan termasuk dalam acara sosial, di mana bisa makan sambil duduk, berdiri, bahkan sambil mengobrol.
Kondisi itu membuat orang tidak menanggapi sinyal kenyang yang diberikan oleh otak, sehingga cenderung makan berlebihan melebihi jumlah yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh.
BACA JUGA:Minuman Baik Dikonsumsi Ketika Sahur Agar Tubuh Tetap Bugar Saat Puasa
BACA JUGA:Telur Dadar Bisa Picu Penyakit Kanker dan Diabetes Mitos Atau Fakta? Cari Tau Jawabannya Disini
Nah, sebelum makan cobalah mengisi piring dengan makanan yang benar-benar ingin dikonsumsi dan jumlahnya sesuai dengan kebutuhan. Kemudian makan dengan perlahan.
Setelah makan jauhkan piring kosong untuk mencegah mengambil makanan lagi.
4. Isi piring dengan sayur
Pada saat mengambil makanan, penuhi dulu piring dengan sayuran, karena dapat membantu cepat kenyang dengan kandungan serat yang tinggi, cepat kenyang tentu akan membantu mencegah makan berlebih.
BACA JUGA:Istilah Berbuka Dengan yang Manis Ternyata Bukan Ajaran Islam? Cek Faktanya Disini
Pilih jenis sayur yang tidak bersantan, tetapi jika tidak ada, bisa tetap mengonsumsi sayuran bersantan hanya saja kurangi jumlah kuah santannya.
5. Hindari bagian daging yang berlemak
Meksipun konsumsi daging tidak sepenuhnya dilarang, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menyiasati lemak yang terdapat dalam masakan daging.
Misalnya, bisa memilih bagian dada ayam dibanding paha atau sayap, karena bagian dada cenderung lebih sedikit kandungan lemaknya.
BACA JUGA:6 Rahasia Sehat dan Bugar Selama Bulan Puasa, Siapkah Tubuh Anda?
BACA JUGA:Berikut Jenis Buah yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi Saat Puasa Ramadan, Tak Bikin Nyawa Melayang
Selain itu saat memakan ayam, sebisa mungkin hindari memakan bagian kulitnya karena lemak yang dimilki hewan unggas biasanya tersimpan dibagian kulit.
6. Kurangi minuman mengandung gula
Minuman yang berwarna-warni tentu menarik untuk dilihat. Sirup dan soda merupakan jenis minuman yang umum disajikan, namun jangan terlalu banyak mengonsumsi jenis minuman tersebut karena biasanya memilki kandungan gula yang cukup tinggi.
Perlu duketahui dalam satu sendok makan sirup mengandung 53 kalori yang hampir seluruhnya berasal dari karbohidrat.
BACA JUGA:6 Manfaat Berpuasa Bagi Kesehatan Tubuh yang Sudah Terbukti Secara Ilmiah, Simak Ulasannya Disini
BACA JUGA:Puasa Nggak Sekadar Tahan Lapar, Ini 10 Manfaat yang Menakjubkan untuk Kesehatan
Selain itu dalam satu sendok makan sirup juga terdapat 10 gram gula pasir. Soda pun tidak jauh berbeda, tiap porsinya mengandung pemanis.