Persiapan Penting Jelang Musi Run Sumeks 2024: Jangan Sampai Lupa Checklist Ini!

Checklist Persiapan Fisik dan Mental untuk Musi Run Sumeks 2024

Untuk menghadapi Musi Run Sumeks 2024, persiapan fisik dan mental yang matang menjadi fondasi penting.

Mengingat acara ini tidak hanya sekadar lomba, tapi juga kesempatan untuk menguji kemampuan dan menikmati atmosfer positif dari para peserta lain, maka penting untuk memiliki stamina yang baik dan motivasi yang kuat.

BACA JUGA:Sumatera Ekspres Musi Run 2024 Siap Hebohkan Palembang, Bertabur Hadiah Jutaan dan Doorprize Istimewa

BACA JUGA:TOP! 5 Sepatu Running Kekinian untuk Gen Z: Siap Tampil Keren di Musi Run Sumeks 2024

Berikut checklist memaksimalkan menghadapi event SUMEKS MUSI RUN.

Latihan Fisik

Latihan fisik yang tepat akan meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot untuk menghadapi jarak lari yang mungkin terasa menantang, terutama bagi yang belum terbiasa.

Disarankan untuk melakukan latihan rutin minimal 3-4 kali seminggu dengan fokus pada berbagai jenis latihan berikut:

BACA JUGA:SUMATERA EKSPRES MUSI RUN

BACA JUGA:Cegah Cedera! Ini 7 Tips Olahraga Lari Bagi Pemula agar Tidak Mudah Capek!

Latihan Kardio: Kardio seperti jogging, bersepeda, atau berenang adalah kunci untuk meningkatkan ketahanan jantung dan paru-paru.

Sebaiknya mulai dengan durasi sekitar 20-30 menit per sesi, lalu tingkatkan intensitasnya secara bertahap hingga mampu berlari selama 45 menit hingga 1 jam tanpa henti.

Latihan Kekuatan: Membangun kekuatan otot juga penting agar tubuh lebih stabil saat berlari dan tidak mudah cedera.

Latihan seperti squat, lunges, dan core exercises dapat membantu memperkuat otot-otot utama yang mendukung gerakan lari. Disarankan untuk melakukan latihan kekuatan sebanyak 2-3 kali seminggu.

BACA JUGA:Bukan Cuma Bakar Kalori, Ini Manfaat Olahraga Lari Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Sumber: