Persiapan Penting Jelang Musi Run Sumeks 2024: Jangan Sampai Lupa Checklist Ini!

BACA JUGA:Khusus yang Kurus Saja, 5 Tips Sehat Menambah Berat Badan, No 3 Paling Asik Tuh!

Latihan Endurance (Daya Tahan): Untuk meningkatkan daya tahan lari, coba latihan interval atau long run.

Mulai dengan jarak pendek dan tingkatkan jarak secara bertahap untuk membiasakan tubuh dengan jarak tempuh yang lebih jauh.

Menjaga konsistensi latihan adalah tantangan tersendiri. Agar tubuh tetap prima dan tidak mudah cedera, sebaiknya buat jadwal latihan yang teratur dan realistis.

Melakukan latihan ringan di hari istirahat juga bisa membantu menjaga stamina tanpa membuat tubuh kelelahan.

BACA JUGA:Jaga Kadar Gula Darah dan Kolesterol, Ini Tips Sehat Usai Menyantap Hidangan Natal Agar Tetap Aman

BACA JUGA:Olahraga Badminton Bisa Menjadi Pilihan yang Tepat untuk Menurunkan Berat Badan

Mengikuti komunitas lari atau rutin berlatih bersama teman juga bisa membantu menjaga semangat latihan, terutama saat motivasi mulai menurun.

Persiapan Mental

Persiapan mental seringkali menjadi faktor yang tak kalah penting dari kondisi fisik. Lari jarak jauh memerlukan mental yang kuat untuk menghadapi kelelahan dan menjaga kecepatan hingga garis finish.

Salah satu cara untuk menjaga motivasi adalah dengan membuat target yang realistis dan personal. Misalnya, bisa dimulai dengan target sederhana seperti mencapai waktu tertentu, atau sekadar menyelesaikan lomba tanpa berhenti.

BACA JUGA:7 Manfaat Berolahraga, Salah Satunya Bisa Membuat Awet Muda

BACA JUGA:Berhasil Masuk 10 Besar! Kepulangan Pahlawan Olahraga Peparnas Sumsel Disambut Sekda Edward Chandra

Target ini bisa menjadi pendorong yang kuat untuk terus maju dan mengatasi rasa lelah saat berlari.

Sumber: