5 Cara Detoks Pikiran yang Membuat Hidup Lebih Tenang, Wajib Praktikkan dari Sekarang

Mindfulness meditation adalah teknik meditasi yang berfokus pada perhatian dan kesadaran diri secara penuh.

Dengan melakukannya secara rutin, Anda bisa mendapatkan berbagai macam manfaat meditasi, mulai dari mengelola stres.

Meditasi juga membantu meningkatkan kreativitas dan daya ingat, hingga memperkuat sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA:Tanpa Jaminan Bisa Diajukan Lewat KUR BCA 2024? Plafon Tinggi Hingga Rp100 Juta, Tipsnya Ini!

BACA JUGA:Tips Agar Bayi Tidak Begadang yang Ayah Bunda Wajib Tahu, Yuk Langsung Praktikkan dari Sekarang

Dalam studi tahun 2011 yang dipimpin oleh peneliti dari Harvard, mereka meneliti bagaimana meditasi berbasis mindfulness untuk mengurangi stres memengaruhi otak.

Hasilnya, meditasi tersebut dapat meningkatkan ketebalan korteks di bagian otak yang disebut hipokampus yang berperan penting dalam pembelajaran, memori, dan pengendalian emosi.

2. Senam Tubuh

Senam tubuh tidak hanya membantu menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, tetapi juga membantu meningkatkan kemampuan mental.

BACA JUGA:Apa Itu Anger Issue? Yuk Ketahui Ciri-Ciri, Penyebab Dan Tips Mengatasinya Agar Tidak Merusak Mental dan Hubun

BACA JUGA:Terbaru! Kemenag Bagikan Tips Menjaga Kesehataan untuk Jemaah Haji Sebelum Keberangkatan

Senam dapat meningkatkan kekuatan otot, menjaga kebugaran fisik, dan membantu mengendalikan berat badan.

Senam tubuh dapat meredakan stres dan kecemasan dengan meningkatkan produksi endorfin, hormon alami yang membantu merasa lebih bahagia dan santai.

Aktivitas fisik yang teratur seperti senam tubuh juga membantu meningkatkan kualitas tidur agar kesehatan mental terjaga optimal.

Lakukan senam seperti yoga, pilates atau workout yang bisa dilakukan di rumah jika tidak punya banyak waktu untuk melakukan hal tersebut.

Sumber: